Храни, които детоксикират и ви помагат да отслабнете

Евгения Йон
3 юни 2019 г. 2 минути четене

Eugenia Ion ea.md

/images/alimente-pentru-detoxifiere-CC4183.png 450 245 3 юни 2019 г. 3 юни 2019 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2019/06/61932187_2266154940316557_1195715832143315988_n-e1559568268690-105g

Спортът има ролята на тонизиране, укрепване на мускулите, но храненето е това, което помага да отслабнете. По принцип часовете, прекарани във фитнеса, ви помагат да изгаряте калории, но ако искате да отслабнете хармонично, здравословно, трябва да обърнете внимание и на продуктите, които консумирате.

Комбинирайте кардио и силови упражнения със здравословна диета и включете следните ежедневни продукти, които също помагат за детоксикация, консумирани правилно.

Сьомга

Сьомгата е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Богато е на протеини, омега-3 мастни киселини, калий и витамин В-12. Освен това има малко калории и наситени мазнини, което помага за намаляване на възпалението, което е отговорно за сърдечно-съдовите заболявания и затлъстяването.

В допълнение към сьомгата можете да ядете и риба тон или сардини, два или три пъти седмично.

Авокадо

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, храните, които съдържат мазнини (мононенаситени мазнини), са тези, които ви помагат да изгаряте повече калории, защото те принуждават тялото ви да не ги съхранява в тялото.

Авокадото е на върха в списъка с най-добрите храни от този вид. Той има много хранителни вещества, както и витамин Е, С, калий. В същото време има и фибри и протеини, а няколко филийки авокадо върху препечен хляб или в салата са вкусна закуска или обяд.

зеленчуци

Зеленчуците и различните видове боб имат високо съдържание на фибри, а това означава, че те ще ви създават усещане за ситост за по-дълго. Можете да изберете леща, черен боб, грах или други храни от тази категория, тъй като те съдържат протеини, витамини и минерали като фолиева киселина и магнезий.

Яйца

Целите яйца имат малко калории, но са богати на протеини и витамини, като B-12. Те могат да бъдат приготвени по много начини, като храната, от която можете да се отегчите най-много. Освен това винаги можете да ги комбинирате с други здравословни продукти, като зеленчуци, авокадо.