Хранене правилно: съвети на диетолога за здравословен начин на живот

Диетологът Luminița Suveică заяви, че здравословното хранене се осигурява от разнообразието на храните и умерената им консумация, без да се надвишават енергийните нужди на организма.

Според Luminița Suveică, през втората половина на деня се препоръчва да се разчита повече на храни, които съдържат протеини, а през първата половина на деня да се използват повече въглехидрати. По този начин ще можем да поддържаме енергия през целия ден.

"На закуска можете да избирате от различни продукти: сирене, яйца, плодове, зеленчуци, каши със семена, ядки, омлети или сирена. Тези хора, които не придават значение на закуската и ще напуснат къщата, без да се хранят здравословно, ще чувствате се слаби и без енергия през целия ден ", подчерта диетологът.

В същото време диетологът ви призовава да ядете плодове само през първата половина на деня, защото всъщност можете да добавите няколко излишни килограма поради фруктоза, която не се усвоява и превръща в мазнини.

Luminița Suveică препоръчва на обяд да избирате между първото и второто ястие, за да няма усещането за пренасищане.

„Ако се позоваваме на първия начин, тогава моята препоръка е да ядете супа, защото тя съдържа много съставки като месо, зеленчуци и практически всички необходими хранителни вещества“, каза Luminița Suveică.

Последното хранене за деня трябва да е най-лекото и да съдържа или млечни продукти, или риба с печени зеленчуци, или салата от пресни зеленчуци с малко зехтин.

Повече информация от приложеното аудио интервю.