Хранене на плувци
ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ПЛУВАЩИ АТЛЕТИ
ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ПЛУВАЩИ АТЛЕТИ
Въглехидрати и времето на тяхното приложение
- За всеки 500 грама загубено тегло в резултат на усилието (спортистът се претегля преди и след тренировка) се консумират приблизително 400 ml течност;
- Не консумирайте газирани продукти, те създават метеоризъм и предотвратяват абсорбцията на течности;
- Не използвайте кофеинови напитки, тъй като е диуретик и стимулира загубата на течности;
- Натуралните плодови сокове са за предпочитане пред синтетичните, тъй като не съдържат захар, оцветители и консерванти.
- Ефективните спортни напитки съдържат 6-10% въглехидрати.
Хранителни протеини
- аргинин: за защита на кръвоносните съдове от азотен оксид;
- фенилаланин: за контрол на болката и метаболизма на невроните;
- тирозин: за функция на щитовидната жлеза и надбъбречната кора;
- триптофан: за серотонин и релаксация;
- валин: за кръвни клетки;
- метионин: за чернодробна функция и оксигенация;
- треонин: за участие в хормонална регулация и производство на енергия;
- хистидин: за антиалергични и противовъзпалителни ефекти;
- левцин и изолевцин: участват в контрола на емоционалното състояние;
- цистеин: участва в бъбречната функция.
Витамини и минерали
- Хранене при диабет (менюта, рецепти, натурални добавки) - D
- Хранене на кучета хъски
- Хранене на онкоболния! ROmedic Medical Forum
- Хранене на бебето с млечни формули 3 въпроса и отговора
- Правилното хранене на бебето през първите месеци от живота