ХРАНЕНЕ - Храни, полезни за здравето на дебелото черво

Рак на дебелото черво това е една от болестите на съвременния човек, който се храни в бягство, не се движи и е обзет от ежедневен стрес. Освен това много хора пренебрегват редовните медицински прегледи и разследвания като колоноскопия, от страх или просто защото работи на принципа „не може да ми се случи“.

Понастоящем, рак на дебелото черво това е третият вид рак по честота сред мъжете и вторият сред жените по света, а в Румъния е на второ място в класацията на раковите заболявания, които убиват най-много пациенти.

Рискът да се направи рак на дебелото черво Той се влияе от диетата и се увеличава при хората, които консумират много животински мазнини, захар и алкохол. Но в същата степен рискът от рак намалява и при тези, които приемат балансирана диета, богата на фибри и млечни продукти, които съдържат бактерии, полезни за функционирането на храносмилателния тракт.

Най-добрите източници на фибри са пълнозърнести храни (овес, мюсли), пресни зеленчуци и плодове, бобови растения и семена, като лен. А сред продуктите, които съдържат добри бактерии, пробиотици и пребиотици, досега най-препоръчителни са ферментиралите млечни продукти, възможно най-пресни.

Проучване на американски изследователи от Университета на Северна Каролина носи много вкусна и здравословна храна на богатата трапеза с полезни храни за дебелото черво. Е за сливи, чиито ползи са многобройни, но посоченото от американските диетолози е, че сушените сливи помагат да се поддържа оптимално ниво на здравословни бактерии в дебелото черво и по подразбиране да намаляване на риска от рак.

Така че, яжте сини сливи за лека закуска, но внимавайте с количествата, защото те имат много захари и могат да ви напълнят, ако ядете твърде много. 4, 5 сини сливи са идеални за лека закуска в 4 часа, в програмата на здравословни ястия, която включва закуска, обяд, вечеря и две закуски.