Храни и напитки, които дехидратират тялото ви

Когато нивото на живак в термометъра е високо, нормално е да се чувствате жадни. Но с появата на високи температури, безвредната жажда може незабавно да се превърне в болести като изтощение на топлина или слънчев удар.

В допълнение към редовната консумация на вода има някои храни, които съдържат вода и следователно ви помагат да останете хидратирани през горещия сезон. В същото време обаче има продукти, които ви дехидратират.

Има мит, че кафето и чаят ви дехидратират. За щастие на любителите на ледено кафе, трябва да се каже, че те не трябва да се притесняват от хидратацията. И кафето, и водата са богати на вода. И докато кофеинът в напитката дехидратира, водата ще ви направи по-хидратирани в крайна сметка, след като приключите с пиенето на кафе/чай. Дори сокът, който не се препоръчва за жажда, няма достатъчно кофеин, за да се почувствате дехидратирани.

Ако прекалите с консумацията на кофеин, повече от 500-600 милилитра на ден, може да сте дехидратирани, според проучвания, проведени от Mayo Clinic. За щастие, ако не консумирате повече от 5 чаши кафе на ден, не е нужно да се притеснявате.

В допълнение към прекомерната консумация на кофеин, има и други храни и напитки, които могат да допринесат за дехидратация. Това не означава, че трябва да избягвате консумацията на тези продукти през горещия сезон, но е отлична идея да консумирате повече течности, ако вашата диета съдържа следните продукти:

Голям брой хора избират диета с високо съдържание на протеини. Но независимо дали се интересувате от увеличаване на мускулната маса или утоляване на глада, по-малко известен страничен ефект от приема на протеини е дехидратацията. Тялото трябва да използва повече вода, за да отстрани азота от протеина, което води до повече пътувания до тоалетната. Това не означава, че трябва да промените диетата си, а да консумирате повече течности.

2. Аспержи

Добре известен с премахването на миризмата на урина, аспержите кара тялото да произвежда повече урина, поради аминокиселина, която е част от зеленчука и има диуретичен ефект. Известно е също, че аспержите помагат за облекчаване на болката в урината. Въпреки това, не рискувате дехидратация, ако ядете само аспержи, тъй като те са зеленчуци и следователно богати на вода. Всъщност, когато имате диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ходите по-често до тоалетната, защото тези плодове са богати на вода. Няма риск обаче да се дехидратирате.

Може би след тази чаша сангрия ще се почувствате ободрени, но трябва да знаете, че в същото време това е естествен диуретик. Алкохолът също така кара клетките да се свиват, което води до усещане за пълен пикочен мехур и затова пиещите трябва да отидат бързо до тоалетната. Всички тези пътища източват водното тяло и това обяснява защо на следващия ден ще почувствате главата си тежка след нощ на милостиня. И ако превишите мярката през лятна вечер, трябва да пиете повече вода.