Какво да ядем сутрин, за да отслабнем по-бързо

Повечето хора консумират сутрин, в бягство, клаксон или геврек, закупени на път за работа. За хората, които имат повече време сутрин и са сутрин, млякото от зърнени храни и сандвичите могат да бъдат идеални идеи за това хранене.

Въпреки че може да си мислите, че лошата или липсваща закуска може да ви помогне да поддържате теглото си под контрол или да отслабнете, изглежда, че това е напълно невярно. Любопитни ли сте какво казва най-новото изследване за създаването на закуска, която ви помага да отслабнете? Разберете по-долу!

Ето какво трябва да ядете сутрин, за да отслабнете!

Когато сте на диета, хлябът и въглехидратите могат да бъдат най-големите ви врагове. Ново проучване обаче предполага, че парче тост, изядено сутрин, е много полезно за вашето здраве и фигура. Изследване в университета в Тел Авив предполага, че филийка хляб, изядена сутрин, може да ви помогне да отслабнете!

Как е възможно? Е, изглежда, че консумираната филия хляб води до различен глюкозен отговор и не ви прави дебели в тази част на деня. Така че времето, в което се храните и колко често ядете, са много по-важни критерии от това какво ядете и колко калории консумира вашата храна.

Проучването установи, че хората, които ядат богата закуска, среден обяд и малка вечеря, губят тегло 4 пъти по-бързо от хората, които ядат повече от 6 пъти на ден. Въпреки че това е проучване, проведено върху хора, страдащи от диабет и затлъстяване, то остава валиден показател по отношение на загуба на тегло при нормален човек.

Оптималната регулация на глюкозата и инсулина са най-добрите неща, които можем да направим, за да контролираме теглото си в дългосрочен план, а яденето на контролирани порции въглехидрати е най-лесният начин да направим това.

Обърнете внимание обаче какъв тип хляб сте избрали! Предлагаме по-здравословни варианти, като домашен хляб със семена и хляб Wasa.