ХИПЕРПРОТЕИНОВА ДИЕТА

Протеините се състоят от аминокиселини, осем от които се наричат незаменими аминокиселини: валин, метионин, лизин, левцин, триптофан, треонин, фенилаланин и изолевцин. Протеинът може да се получи от месо, риба, яйца, мляко и неговите производни, както и от зеленчуци, зърнени храни, плодове и семена. Тези от животински произход съдържат осемте незаменими аминокиселини. Протеиновата диета, за разлика от висококалоричните диети, които се състоят от намаляване на калориите, предполага само намаляване на приема на въглехидрати.

Също така, елиминирането на захарта трябва да бъде цялостно по време на диетичните дни. По този начин се постига промяна в метаболитното поведение. Тялото вече не може да използва въглехидратите и мазнините, донесени от храната, поради което е принудено да използва собствените си резерви. Процентът на необходимите захари се осигурява чрез трансформация на глюкоза от пропорция на протеини, млечна киселина и мазнини. В зависимост от индивидуалното тегло, тялото се нуждае от 300-800 грама въглехидрати на ден. Когато приложението се спре и когато резервите се изчерпят (това се случва само след 3 дни), аварийното гориво, което идва от метаболизма на мазнините, започва да работи.

Друго предимство на консумацията на протеин е, че чувството за насищане се появява по-бързо, отколкото когато се консумират въглехидрати. Освен това те много по-трудно се превръщат в мазнини и когато стигнат до купата с храна, тялото прави повече усилия, за да ги метаболизира. По този начин значителен брой усвоени калории се консумират за собствена преработка. Тази форма на диета носи само 220 калории и 55 грама протеин за жените и 320 калории и 80 грама протеин за мъжете.

Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко; чаша диетичен желатин с 2 супени лъжици обезмаслено сирене

Закуска: кафе/чай; кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд: бургери със сирене и нарязан лук, във фурната; домат с босилек; порция диетичен желатин, смесен с нарязана праскова

Снек: инфузия; порция топено сирене

Вечеря: варен яйчен белтък, пълен с обезмаслено бяло сирене, смесено с нарязани зелени маслини; пиле на грил; салата от карфиол

Закуска: инфузия (чай или кафе) с обезмаслено мляко; порция сирене с парче варена шунка

Закуска: чаша обезмаслено мляко; 2 филийки варена шунка

Обяд: зеленчукови филета (с две филийки домати и зелен лук); салата от ендивия; една порция диетичен желатин с 1/2 порция череши

Вечеря: мариновани кюфтета (2 филийки домати и задушен лук); салата от броколи с настърган кашкавал; чаша обезмаслено мляко; 2 филийки варена шунка

Закуска: инфузия (чай или кафе) с обезмаслено мляко; порция сирене с парче варена шунка

Закуска: чай/кафе; чаша обезмаслено мляко

Обяд: пържола на скара или на фурна; салата с 1/2 краставица и домат; диетично кисело мляко, смесено с 1/2 порция череши

Снек: диетичен желатин с 2 супени лъжици обезмаслено сирене

Вечеря: пилешки шишчета с парченца бекон и лук; един домат; диетично кисело мляко

Закуска: запарка от обезмаслено мляко; диетичен желатин, смесен с 2 супени лъжици бяло сирене

Закуска: инфузия; порция сирене Мар дел Плата

Обяд: риба тон в тавата с варени броколи и настърган пармезан; диетичен желатин с 1/2 настъргана ябълка

Снек: чай/кафе; чаша обезмаслено мляко

Вечеря: салата от репички или осолено цвекло с парчета варена шунка; чесън, магданоз и олио; диетично кисело мляко

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; порция топено сирене

Закуска: диетичен желатин с 2 супени лъжици бяло сирене

Обяд: сирене с 2 филийки домати

Снек: чай/кафе; диетично кисело мляко

Вечеря: 2 белтъка, пълнени с обезмаслено сирене и кисели краставички, пиле на скара (без кожа)

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; диетичен желатин с 2 супени лъжици бяло сирене

Закуска: чаша обезмаслено мляко; парче шунка и обезмаслено сирене

Обяд: осолен черен дроб с лук; салата от ендивия или патладжан

Снек: диетично кисело мляко; порция топено сирене

Вечеря: печено пиле с лук; салата от домати или репички с лук

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; диетично кисело мляко

Закуска за закуска: чай/кафе/диетично кисело мляко

Обяд: пържола на скара (говеждо, овче, козе); салата от карфиол или домат

Снек: чай/кафе; диетично кисело мляко

Вечеря: скариди с чинка и майонеза; желатин, смесен с 1/2 праскова

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; порция топено сирене

Закуска: чай/кафе/диетично кисело мляко

Обяд: пиле с гъби; желатин с 1/2 порция череши

Снек: чаша обезмаслено мляко

Вечеря: пържола от котлети; един домат

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; диетично кисело мляко; порция топено сирене

Закуска: чай/кафе; порция топено сирене

Обяд: котлет на фурна; салата от патладжан или домат/броколи или репички

Снек: диетичен желатин, смесен с 1/2 порция череши

Вечеря: неаполитански бургери (2 филийки домати и 1/2 малка глава лук); диетично кисело мляко

Закуска: запарка с обезмаслено мляко; порция топено сирене

Закуска: диетичен желатин с 2 супени лъжици бяло сирене

Обяд: филийки варена шунка с копър (3 филийки шунка, 2 парчета копър, нарязани маслини и майонеза); диетично кисело мляко

Снек: чай/кафе; чаша обезмаслено мляко

Китай: котлет; 1-2 варени яйца, смесени с варени аспержи и майонеза; диетичен желатин, смесен с 1/2 порция череши

Този артикул е разгледан 45254 пъти.