Грехове, които съсипват диета, трикове за избягване! Какво трябва да знаете за диетата, разочарованието и напълно грешните митове, когато започнете да отслабвате

Когато настъпи лятото, сякаш повече от всякога, всички ние искаме перфектно тяло. Ние, жените, понякога се вманиачаваме по диети и диети през този период, защото, нали?, Бихме искали да изглеждаме по бански в най-добрата форма. Но усилията ни често се провалят, защото не можем да устоим на изкушенията и похотите.

Как да се справим с тях? Специалистите ни обясняват спокойно, с лукс на детайли. Михаела Посей, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания, доктор по медицина, сертифицирана от Световната федерация по затлъстяването, има няколко полезни съвета, които ни предлага в обширно интервю, публикувано на портала CISD. Има неща, които не сме знаели или може би са пренебрегнали, но които са изключително важни, когато наистина искаме да спазваме диета.

Изкушенията се приемат!

За повечето думата „диета“ автоматично придобива значението на диетични ограничения, строгост, на която трябва да се придържаме известно време, след което бавно се връщаме към греховните си навици. Идея, която според експертите е грешна, нереалистична и дори вредна отправна точка. Експертите казват, че стратегията е напълно различна: единствената възможност е да се възприеме нов начин на живот, при който да се правят постепенни промени в първоначалната диета. Но остава с изкушенията?

„Ако смятаме, че диетата, която очертаваме, означава нов начин на живот, тогава дори изкушенията се приемат, но и се приемат. Забраната на определена храна ще ни накара да мислим само за нея и в крайна сметка ще се поддадем на изкушенията. Но ако го интегрираме в новата си диета, ще се чувстваме по-добре психически. Изкушенията са много по-малко, когато зачитаме 3-те основни хранения, както по отношение на количеството и качеството на храната, така и когато смятаме, че всичко е позволено, при условие че се използва умерено. ", Обяснява лекарят Михаела Посея, в CISD.

„Всеки път, когато пациент ми каже, че изпитва желание за нещо сладко, аз го питам: Какво? По този начин искам да разбера подготовката, която той иска, и да говоря за количеството, което може да консумира и кога е най-добре да го направя. Ако не постигнем компромис, говоря и за възможностите за лекарства: добавки с хром или дори лекарства, които са одобрени за лечение на затлъстяване “, казва известният специалист.

Умереност, ключовата дума, забранени въглехидрати, просто мит

Основната препоръка на лекаря е да се използва умерено. „Визуално чинията, която сервираме с храна, трябва да бъде разделена на три, а от всяка страна да се поставят зеленчуци, месо или други източници на протеин, съответно въглехидрати. Напоследък са доста обвинявани, избягвайте въглехидратите и има нежелание да ги консумирате, но ако смятаме, че е добре да имаме умереност във всичко, тогава намираме място за въглехидратните храни. ", Казва д-р Михаела Посея.

Дори в града има решения, ако е задължително да се яде в ресторанта: източник на правилно приготвен протеин, който да се комбинира със зеленчуци и гарнитура с въглехидрати, казват експерти.

Физическата активност е друг аспект, който не бива да се пренебрегва. Лекарите казват, че ни помага да оздравеем, релаксация, от която се нуждаем. Но е погрешно, ако си представяме, че само посещението на фитнес е достатъчно, за да отслабнете. Задължително е да се променят хранителните навици, които са довели до наддаване на тегло.