Гъби и диета: как да отслабнете за 30 дни "с гъби"?

„Диетата с гъби“ е една от най-популярните диети в скандинавските страни. За повече от 18 години изследвания диетолозите в Дания, Швеция и Норвегия са открили интересна легитимност: независимо от консумираната храна, само 5 компонента засягат здравословното тегло и всички те, както е установено, се съдържат в гъбите - Шампиньон.

губете килограм

Средно, за да се намали теглото с 3-7 кг на месец, гъбите трябва да се консумират поне за един ден, в състава на диетични ястия, в продължение на 30 дни. За 5-те компонента на гъбите, които влияят на безопасното намаляване на теглото, ще продължим.

Витамини от групи С и D

В гъбите в достатъчно количество той съдържа витамин С или така наречената „аскорбинова киселина“, която увеличава метаболизма (обмена на вещества). Витамин С също участва в редокс процесите и влияе върху обмена на холестерол, протеини и въглехидрати (аскорбиновата киселина намалява нивата на холестерола).

Дневната доза витамин С за мъже е 60 mg, а за жени - 50 mg. Съответната норма на аскорбинова киселина може да бъде осигурена от 5-7 гъби, ядени отделно или като част от диетични ястия.

Гъбите също съдържат ергокалциферол и холекалциферол, разтворени в мазнини, т.е. витамин D - мастни киселини и въглехидрати. Достатъчното количество мастни киселини и ниското съдържание на въглехидрати в тези гъби определят поддържането на и без това намалено телесно тегло без травми на тялото.

Минерали и съединения

Тук говорим за протеинови съединения, които помагат за заместване на мазнините с мускулна маса и укрепване на мускулите. Гъбите съдържат голям брой различни фосфорни съединения, които съществуват само в скъпите морски дарове. По този начин, консумирайки гъби, вие всъщност замествате 90% от консумацията на същите полезни вещества, съдържащи се в морските дарове. В същото време спестете пари в бюджета си, тъй като в сравнение с морските дарове гъбите се състоят от 3-4 пъти, а понякога дори 5 пъти по-малко, но ефектът върху тялото е същият.

Друго изключително полезно вещество в гъбите е растителният протеин, който се нарича още „мускулна подкрепа“. Защо? Поради факта, че мускулите се възползват от свежа "доза" тонус при всяка консумация на гъби в диетата. Този протеин замества 80% от протеините в месото и е идеална алтернатива за вегетарианците.

Малко количество калории

В 100 гр. от гъби съдържат 30 kkal, което изобщо не се отразява на вашата фигура. Значителна част от състава на тези гъби принадлежи на водата - около 85%. В действителност не ядете, а „пиете“ полезните компоненти, витамини и минерали директно от гъби, което е уникален натурален диетичен продукт.

Диетични фибри

Чудили сте се как да обясните факта, че консумирането на 100 гр. от гъби, чувствате ли се сити през целия ден? Това се дължи на диетичните фибри от растителен произход, които са част от гъбите. Тези компоненти регулират обмена на вещества. Освен това е включен енергийният обмен. Идеалната комбинация от гъби с други продукти потвърждава качеството им като диетична съставка.

Можете да намерите тези полезни гъби точно сега на delmark.md/shop/ и цената им ще ви изненада приятно.

Фолиева киселина

Научното му наименование е B9 киселина и се среща в гъбите в големи количества. Оказва силно положително влияние върху имунитета и подобрява дейността на кръвната система. За жените B9 киселината е просто необходима и тъй като тя нормализира хормоналния фон, особено след раждането и по време на бременност, която протича с различни усложнения. За други жени и млади юноши фолиевата киселина осигурява засилен обмен на вещества и не позволява излишните мазнини да се съхраняват изцяло в бедрата и корема.

По този начин, ако замените обичайното си меню с порция от около 160 гр. от гъби, тогава в рамките на 30 дни ще можете да отслабнете с 5-7 кг тегло, лесно и без допълнителни физически усилия.

Не бъдете скептични, че порцията е малка. Гъбите отлично успокояват глада и осигуряват стабилно усещане за ситост. Когато постепенно се откажете от диетата „гъби“ в края на тези 30 дни, загубените килограми няма да бъдат възстановени и резултатът ще се запази дълго време.