Гарантирана фигура с диетата на Дюкан

Френският лекар и диетолог Пиер Дюкан разработи плана с перфектни решения за бързо, безопасно и интелигентно отслабване, без да напълнява отново. Така че ето как да се отървете от излишъка и как можете да останете по най-ефективния начин.

Планът е насочен към онези, които са опитали всичко, които са отслабнали безброй пъти, може би дори твърде често и които преди всичко търсят сигурността, че в замяна на усилия, ограничени във времето, те ще могат да отслабнат и след това да поддържат, да живеят с тялото, което са искали.

Диетите за отслабване, колкото и да са пристрастяващи, не издържат и при липса на реална стабилизация резултатите се сриват, било при тъп и бавен дрейф или при възобновяване на старите навици. Точно за да се справи с тази безмилостна война, загубена от преобладаващото мнозинство от тези, които отслабват, д-р Пиер Дюкан, с 30 години опит в тази област, съставя 4-етапен режим, за да отслабне и след това да консолидира загубеното тегло, като защитна стена, предназначена да въведе отново в последователни слоеве основните елементи на приемлива диета.

Говорим за диетата на Протал, също описана в книгата на автора „Не знам как да отслабна“. Той е богат на протеини, нискокалоричен и намалява апетита. В същото време, усвояването на протеини в организма намалява калориите и ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса.

Как работи?!

1. Атака на фазата на чисто протеинова диета: яжте само протеини (риба, пиле без кожа, постно говеждо или телешко, морски дарове, млечни продукти 0,1% мазнини), между 3 и 10 дни, в зависимост от това, предложено. Поради липса на протеинови фибри, може да развиете запек. Консумирайте компресирани фибри на хапчета от магазини за здравословни храни. Също така е добре да се добавя, за да се избегне недостиг на витамини и минерали. Вода, чай, кафе също са разрешени.

2. Алтернативна протеинова диета: яжте протеини, към които постепенно се добавят зеленчуци. Трябва да изключите нишестените зеленчуци (грах, картофи, царевица, зелен фасул, леща, авокадо). След това редувайте тези две стъпки, докато достигнете желаното тегло (ще сваляте максимум един килограм седмично). Тъй като вашата диета е с ниско съдържание на фибри, може да получите запек.

3. Наддаване на тегло: постепенно се върнете към нормална диета и постепенно въвеждайте отново забранени храни. Прилагайте това за 10 дни за всеки изгубен килограм.

4. Окончателна стабилизация: яжте нормално, спазвайки две основни правила: един ден в седмицата ядете само протеини и приемайте три чаени лъжички овесени ядки и трици всеки ден.

Водата и протеините значително намаляват целулита

Интензивната консумация на леко минерализирана вода, свързана с чисто протеиновата диета и намаляването на количеството сол, оказва силно действие върху целулита. В сравнение с други режими, които се спазват, тази комбинация е тази, която при същото загубено количество предлага най-голямото общо намаляване на обиколката на талията и бедрата. Резултатите се обясняват с ефекта на протеините и интензивната филтрация, извършвана от бъбреците след висок прием на вода. Водата прониква в тъканите, включително целулита, с обезсоляващо и прочистващо действие, което другите режими нямат.

Дневна доза вода

Особено по време на периода на атака, при алтернативни протеини е необходим минимум един и половина литра вода (с изключение на изключителния случай на задържане). Препоръчва се вода, но също и чай, кафе или инфузия. Чаша чай на закуска, голяма чаша вода сутрин, още две на обяд и следобедно кафе, една чаша следобед и още две на вечеря, лесно ще съберат два литра лесно пийна течност.

Най-подходящата вода за периода на атака, чист протеин, е тази, която е слабо минерализирана, леко диуретична и слабителна.

По-малко сол в ястията!

Диета, която е твърде солена, задържа и фиксира водата в тъканите.
Солта увеличава апетита и намаляването на консумацията го задоволява. Обяснението е, че солените храни причиняват слюноотделяне и стомашна киселинност, което повишава апетита. Вместо това, леко солени храни, не.

При този режим трябва да се изостави всяко изчисление на калориите? По-високият или по-ниският прием на калории променя резултата твърде малко, изключително важно е да се придържате към цените на храните.

Проталът е единствената диета, чиято тайна е да се храните превантивно, преди да настъпи глад. Така протеиновият режим ще бъде много по-лесен за спазване.