Френска диета: малки, но последователни порции

Със сигурност често сте се чудили как французойките успяват да имат завидна фигура. Нещо повече, как е възможно тези жени да ядат четири пъти повече масло и три пъти повече мазнини от американките и въпреки това да имат перфектна фигура?.

Френските жени избягват полуготови храни

Добре е да знаете, че френските жени сутрин ядат препечени филийки, зърнени храни или кисело мляко с плодове и кафе, а на обяд малки порции месо, зеленчуци и салати с парче сирене и кафе. Следователно храните, специфични за френската диета, са: сирене Telemea, кисело мляко, препечен хляб, пресни зеленчуци и плодове (на скара или соте), малки порции пиле, риба или червено месо, вино и черен шоколад.

По този начин разнообразното хранене е от съществено значение за нашето здраве и френските жени знаят това добре. Те консумират всичко, но се уверете, че порциите са възможно най-малки. В допълнение към всички тези храни, пиенето на вода и чай е от съществено значение (опитайте се да пиете поне два литра течности на ден).

• Закуска: ябълки, два кроасана и чаша натурален ябълков сок или парче препечен хляб, 80 грама сирене, кисело мляко и чаша минерална вода или варено яйце, парче препечен хляб и чаша пресен сок ябълки.

• Обяд: 200 грама варена риба, купа зелева салата, варен картоф и половин чаша вино или салата, приготвена от 100 грама зеле и чушки и 200 грама варени зеленчуци (картофи, моркови) или пилешки гърди на скара, половин грейпфрут и половин чаша червено вино.

• Вечеря: две филийки препечен хляб, 150 грама сирене, чаша мляко и ябълка или две малки филийки черен хляб, малка порция котлет, 100 грама грозде и чаша червено вино или порция 150 грама варено или скара пиле, два варени картофа, филия черен хляб и чаша червено вино.

Правилата на френската диета

• Положителните въглехидрати трябва да се избягват.
• Мазнини и въглехидрати не трябва да се ядат по едно и също хранене. Когато ядете мазнини по време на хранене, трябва да изчакате четири часа, преди да консумирате въглехидрати.
• Препоръчително е да консумирате колкото се може повече фибри.
• Яжте бавно и на малки глътки.
• Кофеинът трябва да се консумира в малки количества.
• Алкохолът трябва да се консумира с повишено внимание, на хранене се допуска максимум една чаша вино.
• Използвайте зехтин за салати или готвене.
• Яжте на редовни интервали, три хранения на ден са задължителни и трябва да се избягват закуски между храненията.
• Плодовете сами по себе си не са хранене, те ще бъдат изядени по време на хранене.
• Пийте колкото се може повече вода.
• Не гледайте телевизия и не четете нищо по време на хранене, а се фокусирайте върху храната.
• Упражнявайте се възможно най-много, ходете всеки ден поне половин час

Ползите от френската диета

• Намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
• Той влиза в сила за по-дълъг период от време, но е много по-ефективен от всяка друга диета.
• Много е лесно да се запази, защото ежедневното меню е относително просто, достъпно за всички, без изискани ястия.

Снимка: Hepta.ro

Препоръки на AntenaPlay

ТО
М
М
J
V
С
д

20:30 ч.		Готвачи в Cutite
18:45 ч.		Брижит и Пастрами
8:00 вечерта.		Клетвата
23:45		Xtra Night Show
20:30 ч.		Готвачи в Cutite
22:00		Jador True
17:00		Директен достъп
17:30		CulTour
20:30 ч.		Готвачи в Cutite
22:30		жертва
9:00		Зорница
8:00 вечерта.		Мечтайте за любов
08:00		Ница с Ръзван и Дани
14:00		Булка
19:45 ч.		Доклад за шоубизнеса
22:00		ценнет
12:00		Наблюдател 12
20:30 ч.		екс фактор
22:00		Джани Кирита - Обучен в училището за живот
11:00 ч.		Baywatch
8:00 вечерта.		Познавам те от някъде
13:30 ч.		Булка
19:00 ч.		Обсерватория 19
18:45 ч.		Залепете майки джуджета
8:00 вечерта.		iUmor
8:00 вечерта.		узурпатор
13:00.		Най-якото на паркинга

Антена 1 започва снимките за Адела, нов фантастичен сериал, продуциран от Руксандра Йон и Dream Film Production.

Този сайт е създаден и управляван от Digital Antena Group. всички права запазени.