Франк Медрано

Човешкото тяло във визията на художника Рубенс

Човешкото тяло във визията на скулптора Микеланджело

Ако погледнете изображенията с Франк Медрано, движещите се или статичните, ще се запитате: Той наистина ли е? Интервюто по-долу е по-старо, от 2011 г., но не мисля, че има значение. Важното е, че този вид мъж е живо доказателство, че е възможно. Франк сякаш ни напомня, че съвършенството на човешкото тяло е заровено под навици, навици, които често агресират тялото през целия живот. Защо не се опитаме, всеки според силите си, да извадим на бял свят това съвършенство?

Как и кога сте започнали да тренирате?

Започнах да тренирам преди около пет години. Вдъхнових се да вляза в добро физическо състояние, след като видях как се влошава година след година. Срам ме беше да си сваля ризата! Бях постоянно уморен, бавен, слаб и диетата ми не се подобри. След това, един ден, светлината дойде в главата ми. Бях уморен да се чувствам уморен, уморен бях да се чувствам бавен и слаб и исках да стана по-голям, по-бърз и по-силен.!

Какви са предимствата на художествената гимнастика в сравнение с други методи за физическо обучение?

Има много предимства, които според мен калистениците имат. Калистениците използват само собственото си телесно тегло като съпротива, за да развият способността да клякат, да изпълняват изстрели, извивки, клекове, скокове, кацания, сцепление нагоре и надолу ... позволявайки ви да отговорите по отличен начин на свързани предизвикателства спорт и живот като цяло. Калистениката може да се направи навсякъде ... отвътре или отвън; независимо къде се намирате, имате на разположение ефективен метод за физическо обучение! Калистениката може да се прави по всяко време, денем и нощем. Основната идея е, че когато искате ефективна тренировка, можете да я направите; тялото ви е на разположение. За повечето упражнения издръжливостта на тялото ви е достатъчна, за да получите ползи като добра кондиция и отлично здраве. В някои случаи ще са необходими няколко други елемента за завършване на калистениката, като стена, стол, кутия, теглич и т.н. Въпреки това, в повечето случаи, ако имате функционално тяло, вече имате фитнес зала! Въпреки че моята рутина включва много упражнения по калистика, използвам и свободни тежести.

Как успявате да останете мотивирани и последователни?

Поставям си реалистични, малки цели. Тренирах съзнанието си, че мога да правя каквото си искам, ако наистина го искам и се предизвиквам с всяка тренировка. Последователността е необходимост за напредък. Без последователност мотивацията умира. Искам да бъда във възможно най-добра форма, а отдадеността и прогресията ме държат мотивирани.

Колко време отделяте за тренировки?

Обикновено тренирам шест дни в седмицата по около два часа всеки ден.

Каква е вашата диета, когато искате да бъдете в топ форма?

Аз съм веган, така че не ям месо или животински продукти. Диетата ми също е с ниско съдържание на мазнини, но обогатена със супер храни; така че единственото нещо, което правя, за да съм във върхова форма, е да огранича приема на натрий и да ям по-големи количества зеленчуци.

Кое е най-предизвикателното упражнение за телесно тегло, което правите?

Кои са любимите ви спортисти?

Nathane Jackson (практикуващ фитнес и модел), защото това е източник на вдъхновение и доказателство, че можете да бъдете много здрави, силни и че можете да изградите мускулна маса, като имате здравословна, веганска диета.

Какви са вашите бъдещи цели?

Моите фитнес цели са да продължа напредъка си в придобиването на екстремна физическа форма. Тялото ми е способно на много повече и искам да продължа да достигам тази вътрешна сила. Искам да дам пример, да мотивирам и вдъхновя всеки, който се интересува от супер-уелнес, да има вегетарианска диета и да повиши силата на тялото си на високо ниво. Бих искал и аз да бъда един ден на корицата на списание за фитнес.

Слушате музика, докато тренирате?

Наистина ми харесва да слушам музика, докато тренирам; Слушам всякаква музика. През този период например слушам саундтраци с инструментална партитура.

Какъв съвет можете да дадете на всеки, който би искал да достигне до физическата ви форма?

1. Последователността е много важна. Колкото по-последователни сте, толкова повече правите, за да постигнете целите си. 2. Диета и хранене. Колкото и да тренирате, няма да можете да придобиете наистина забележителна физика, ако не спазвате адекватен план за здравословно хранене. 3. Кардио упражнения (HIIT), за поддържане на метаболизма в състояние на постоянно изгаряне на мазнини. Без кардио няма огън, който да те вдигне! 🙂