Физически упражнения и калории. Вижте какъв спорт ви помага да отслабнете по-бързо

Физическо движение помага ни да изгаряме калории и по този начин да ни поддържаме във форма. Нещо повече, това е форма на психическо поддържане. Ето няколко калории можете да изгорите, практикувайки определени спортове:

1.Каране на ски
Хората, които знаят как да карат ски, могат да изгорят 540 калории за един час. Освен това ниската температура ви помага да укрепите имунната си система.

2. Фигурно пързаляне
Този зимен спорт предлага всички медицински предимства на бягането. Приблизително 500 калории могат да се консумират за един час движение на лед. Освен това кънките предлагат отлични тренировки за бедрата и задните части.

3. Скално катерене
Може да се практикува независимо от сезона, а специалистите твърдят, че час изкачване изгаря над 700 калории. Освен това този вид спорт спомага за повишаване на издръжливостта и гъвкавостта на тялото.

4. Бягане
Половин час джогинг означава почти 450 изгубени калории, като се спомене, че бягането е постоянно, с умерено темпо. Освен това бягането е отличен начин за поддържане на здравето на сърцето и тонус на мускулите.

5. Кутия
Този спорт означава фитнес и мускулна кардиореспираторна издръжливост, казват специалистите. Когато излязат на ринга, спортистите губят 320 калории за 30 минути.

6. Баскетбол
30 минути баскетбол означава развитие на гъвкавост, издръжливост, кардиореспираторно здраве и загуба на около 300 калории.

7. Плуване
Половин час интензивно плуване се превръща в изгаряне на 360 калории. Този спорт предлага отлична тренировка за цялото тяло, с едно условие: дишайте правилно, за добра оксигенация на мозъка.

8. Колоездене
В зависимост от скоростта, с която въртите педала, можете да изгорите между 30 и 400 калории за 30 минути. Според лекарите колоезденето означава кардио тренировка, така че здравето за сърдечните мускули, помага за тонизиране на мускулите на краката и бедрата, но не „работи“ особено в горната част на тялото.