Физически дейности, които изгарят 600 калории

СНИМКА Модел по бельо, оценен от папа Франциск в Instagram. Какво отговори младата жена?

СНИМКА Историята на най-известната коледна елха в света

СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те

Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан

Трябва ли да отслабнете, за да достигнете идеалното си тегло, а броят на килограмите, които искате да отслабнете, не е малък? Има определени упражнения, които ви помагат да загубите мазнините, които се крият около корема и бедрата. В същото време трябва да се храните здравословно и без излишък.

Съветваме ви да планирате предварително балансирана диета, която включва голямо количество зеленчуци и плодове и да спортувате колкото е възможно повече. Само след две седмици ще видите, че иглата на кантара показва по-приятелски цифри.

джогинг

Бягането е едно от най-ефективните физически упражнения, което ви помага да отслабнете бързо. Имате нужда от подходящото оборудване, а именно дрехи, изработени от качествен текстил, които позволяват на кожата да се поти и спортни обувки с ергономични подметки. Един час бягане или джогинг изгаря 435 калории.

Бягаща пътека

Когато е студено и вали, за да не излезете от ритъма, е добре да бягате във фитнеса. За разлика от движението на открито, на бягащата пътека можете да изберете една от тренировките, предоставени от устройството. Това са тренировки с различна интензивност, с различни наклонности, които обещават да работят колкото се може повече мускулни групи, Просто трябва да се справите възможно най-добре с избраната програма.

Добре, вие също имате възможност да забавите или да продължите, когато усетите, че не можете, и след това да се върнете към скоростта, която сте избрали или наложили от програмата. Освен това, ако бягате на бягащата пътека, не е нужно да се притеснявате за ставите си, казват някои, и няма такъв риск да стъпвате криво, когато бягате. За един час можете да изгорите 600 калории.

Бакшиш! Каквато и опция за бягане да изберете, за да поддържате глезените и коленете си здрави, носете обувки, подходящи за движение.

Ходене бързо

Ако бягането е малко по-труден ход за вас, опитайте се да бъдете нащрек за няколко десетки минути на ден.

Планирайте планинска пътека и проблемът е почти решен. Наслаждавате се на природата, свободното си време и отслабвате. Ходенето с бързо темпо ви спестява 167 калории на час. Ако планинският маршрут може да бъде изминат за няколко часа, това е още по-добре. Усилията ще бъдат възнаградени със загуба на тегло.

Колоездене

Качете се на колелото си и се увлечете! Колоезденето е най-доброто упражнение за сърцето и ви помага да отслабнете. Независимо дали ходите на фитнес залата или правите някои колоездачни сесии, или карате колоездене по специален маршрут от няколко километра, можете да изгорите до 508 калории само за един час.

плуване

Не искате да се чувствате така, сякаш полагате много усилия, но искате ли да отслабнете в краткосрочен план? Изберете плуването като форма на движение, защото само за един час можете да разтопите 653 калории, без да се изпотявате, идва.