Физически дейности

Физическата активност играе важна роля в живота ни, но все още малко хора практикуват редовно някакъв спорт. Всеки може да намери практика, която харесва. Движението на чист въздух оказва голямо благотворно влияние върху здравето. Ниската популярност на активните форми на почивка е вечен проблем. Липсата на физическа активност има вреден ефект върху здравето, както и тютюнопушенето или високите нива на холестерол в кръвта.

Влиянието на упражненията върху здравето

Систематичната физическа активност е най-безопасният и евтин начин да се избегнат различни заболявания. Подобрява здравето по няколко начина:

намалява активността на сърдечния мускул,
намалява риска от сърдечно-съдови заболявания,
допринася за растежа на костите,
предпазва от остеопороза.

Физическа активност и психика

Положителното влияние на физическата активност се появява и в психологическата сфера. Намалява тревожността, облекчава депресията, подобрява качеството на съня и доброто настроение. Нещо повече - физическите усилия, положени в групата, имат ролята на социална интеграция. Физическата активност също е начин да избягаме от ежедневните проблеми, да забравим за стреса на деня, защото когато спортуваме, се отдаваме изцяло на усилията. Поради физически усилия психическото ни състояние се подобрява, което води до добро настроение.

Физическа активност и диета

Физическата активност допринася за изгарянето на калории, което води до намаляване на телесното тегло и поддържане на правилно тегло. Редовното упражнение има положителен ефект върху основния метаболизъм, намалява апетита и спомага за намаляване на телесните мазнини. Упражненията не само извайват фигурата ни, но и подобряват настроението ни, предпазвайки ни от всички проблеми, които затлъстяването носи.