Фитнес велосипед - предимства и предимства от използването му

Razer SG933B магнитно колело

Фитнес велосипедът е един от най-безопасните и препоръчителни начини за сваляне на излишни килограми, особено за тези, които по основателна причина или „измислени“, не могат да карат нормален велосипед, предназначен за спорт на открито. Вкъщи или във фитнеса, Фитнес велосипедът е идеален съюзник в борбата срещу целулита, на нежелани калории и решаващ фактор за тонизиране на мускулите на тялото, особено на седалището и краката, като същевременно допринася за подобряване на сърдечната функция, регулиране на дишането и укрепване на ставите и имунитета.

Въпреки че качественият фитнес велосипед включва по-високи разходи за закупуването му, за да се използва у дома, това финансово усилие със сигурност ще бъде възнаградено от невероятните резултати, които ще получите чрез постоянна и правилна тренировка, но и от факта, че ще спестите време и значителни финансови ресурси, защото няма да ви се налага да ходите на фитнес, за да тренирате.

Ето основните видове фитнес велосипеди и техните ползи за вашето здраве!

Магнитен велосипед

Магнитното колело тества вашата издръжливост и укрепва мускулите ви, увеличавайки способността им да поддържат дълги физически усилия. Тъй като метеорологичните условия не винаги са благоприятни за колоездене на открито, Магнитното колело ви дава достъп до постоянна програма от упражнения, независимо от времето навън, всеки час, прекаран на този тип фитнес велосипед, е еквивалентен на загуба на 400-500 калории. И този тип фитнес уреди е лесно да се адаптират към вашите нужди и изисквания: ако имате проблеми с гърба, можете да изберете магнитно колело, оборудвано със седалка, което осигурява по-удобна позиция за гръбначния стълб, изискваща повече мускули на краката, в докато ако искате да работите с всички мускулни групи, препоръчително е да си купите традиционен магнитен велосипед, без подкрепа на гърба.

Кардио мотор

Легнало магнитно колело inSPORTline Nahary

Ползите от кардио велосипеда са многобройни и сред най-важните са:

борба с анемия, стрес, артрит, съдови проблеми
подобряване на сърдечната функция
укрепване на имунната система, ставите
понижаване на холестерола, менструални болки
ефективно и бързо елиминиране на грозните мазнини.

Както всеки стаен велосипед, кардио моторът винаги е на ваше разположение и ви мотивира да практикувате ежедневно с любимите си хора, да гледате любимите си сериали или да слушате музика. Не се препоръчва обаче да пренебрегвате времето за упражнения на някой от тези фитнес велосипеди, тъй като може да допуснете грешки, които могат да повлияят на здравето ви.

Елиптичен мотор

Ъглов карбонов/червен елипсовиден велосипед

Бягащите пътеки се считат за най-ефективният начин за загуба на калории, но проучвания в Медицинския център на Университета в Мериленд са установили, че Елипсовидният мотор е много по-ефективен в борбата с нежеланите килограми, действайки едновременно върху дихателната система и сърдечната функция, подобрявайки значително дейността на сърцето ви. Също така, за разлика от ходенето или джогинга, симулацията на тези действия върху елипсовидния мотор няма агресивно въздействие върху ставите ви, така че се препоръчва дори на хора, които се възстановяват след операция.

Повечето фитнес велосипеди се възползват от специална тренировъчна програма, която ви помага да преброите консумираните калории, да определите степента на трудност на упражненията или мускулните групи, които искате да работите. Трябва да се отбележи, че a качествен елипсовиден мотор представя специални пространства за вашия iPod, таблет или телефон, за да можете да се насладите на други дейности, които ви отпускат, докато спортувате.

От най-честите грешки, които допускаме при работа с тези фитнес уреди, може да се спомене:

неправилна позиция на колоната
движения прекалено бързо, изпълнявани изведнъж, без предварително загряване
използване на фитнес велосипеди, без да ги настройвате правилно
липса на точно определен работен график, който включва лесни упражнения за начинаещи и интензивни, тъй като обучението е по-дълго.

Упражненията, изпълнявани на стайни фитнес велосипеди, са много ефективни, но ако не винаги се грижите да внесете нещо ново в ежедневните си тренировки, рискувате да попаднете в капана на рутината, което причинява негативна реакция на тялото ви, което води до намалена производителност от една сесия на друга. Освен това не очаквайте, че след няколко дни работа на фитнес мотор резултатите ще бъдат видими и важни, тъй като отнема време на тялото ви да влезе в ритъм и да ви помогне да се отървете от нежеланите килограми. Бъдете постоянни и постоянни във вашата тренировъчна програма, бъдете креативни и оригинални в нейния дизайн и не забравяйте, че страхотни резултати се получават чрез упорита работа, внимание и търпение!

Автор: Диана ГЕРАСИМ