Фитнес: 7 съвета, които могат да подобрят живота ви!

Знаете, че упражненията са полезни за вас ... но колко добре знаете това?

Искате да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да живеете по-дълго?

Класическите упражнения са най-ефективното решение!

Трудно е да се игнорират достойнствата на редовната физическа активност, от профилактика на заболяванията до загуба на тегло или по-добър сън.!

Имате нужда от повече убеждение?

Ето 7 съвета, които могат да подобрят живота ви:

1. Упражнението подобрява настроението ви

Трябва ли да спортувате след наистина стресиращ ден? Тренировка във фитнеса или бърза разходка от около 30 минути може да ви помогне да се успокоите. Физическата активност стимулира различни химикали в мозъка, процес, който ви кара да се чувствате по-спокойни и по-щастливи. Също така ще изглеждате по-добре и ще се чувствате много по-добре, ако спортувате редовно и по този повод можете да укрепите увереността си и да подобрите самочувствието си. Редовната физическа активност понякога може да помогне за предотвратяване дори на депресия.

2. Упражненията се борят с хроничните заболявания

Притеснявате ли се от сърдечни заболявания? Надявате ли се да предотвратите остеопороза? Физическата активност може да бъде късметлия!

Редовната физическа активност ви помага да предотвратите или правилно да управлявате високото кръвно налягане. В допълнение към факта, че холестеролът също ще бъде натрупан, редовната физическа активност стимулира липопротеините или холестерола с висока плътност и намалява броя на триглицеридите. Той може успешно да помогне за предотвратяване на диабет тип 2, остеопороза и някои видове рак.

3. Упражненията ви помагат да управлявате правилно теглото си

Искате ли да отслабнете? Опитайте да отделите мързела на дивана за ходене или физическа активност. Когато правите физическа активност, изгаряте калории и колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории изгаряте ... удобен метод за поддържане на теглото под контрол. Не се нуждаете от много време за движение, затова се опитайте да се качите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, разходете се по време на обедната почивка и се опитайте да прекарвате по-малко време пред телевизора.

Може да изглежда трудно, но физическата активност, натрупана през деня, помага за изгарянето на калории и правилното управление на теглото.

4. Упражнението увеличава енергийното ви ниво

Ахнате ли след слизане или пазаруване? Не хвърляйте кърпата и не се оставяйте да ви бият!

Редовната физическа активност може да ви улесни дишането. Физическата активност осигурява кислород и хранителни вещества на вашите тъкани. Всъщност помага на цялата ви сърдечно-съдова система да работи по-ефективно. Сърцето и белите ви дробове ще работят много по-ефективно и ще имате повече енергия да правите това, което обичате.

5. Упражненията насърчават по-приятен сън

Борите ли се да заспите? Физическата активност може да ви помогне да се наспите добре. Един добър нощен сън може да подобри вашата концентрация, производителност и настроение. Има обаче проблем. Ако спортувате малко преди лягане, може да сте твърде енергични, за да спите, така че ако имате проблеми със съня, опитайте се да тренирате много по-рано през деня.

6. Упражнението може да възроди вашата искра в сексуалния ви живот

Прекалено ли сте уморени, за да правите секс? Или не се чувствате годни да се наслаждавате на физическа близост? Физическата активност е вашето спасение, защото ви кара да се чувствате по-енергични и да изглеждате по-добре, поради което можете да получите положително отношение в сексуалния си живот. Редовната физическа активност може да доведе до състояние на повишена възбудимост за жените, а мъжете, които тренират редовно, са по-малко склонни да имат проблеми с еректилната дисфункция. Този проблем се появява особено с възрастта.

7. Упражненията са забавни и забавни

Замисляли ли сте се какво да правите в събота следобед? Мислили ли сте за занимание, на което цялото семейство ще се радва? Физическата активност не трябва да се разглежда като нещо негативно, а като нещо приятно. Опитайте да правите различни физически дейности със семейството си като различни спортове, разходки в парка и др. Ако ви омръзне, винаги опитвайте нещо ново.