Треньорите на Карли Клос по спорт и хранене

Ана Кайзер - личният треньор на Карли Клос и Шакирай - разкри, че не е редно да прекарвате много време във фитнеса. В интервю за The Cut Анна обясни, че ако спите допълнителен час, тялото ви ще спечели повече - ако възнамерявате да отслабнете - отколкото ако прекарате този час в спорт.

„Повече сън“, обясни Анна Кайзер. „Не мисля, че хората разбират колко е важно. Особено ако сте спали 5-6 часа предишната вечер и сега можете да спите един час нагоре. Когато тренирате, консумирате енергия и изгаряте телесните мазнини. След това ще се почувствате много по-гладни. Ако спите само 5-6 часа, вашите хормонални и когнитивни функции ще бъдат засегнати. Ето защо е от съществено значение да спите между 7 и 8 часа на нощ. Занимаването с повече спорт или спазването на по-строга диета не е решението. Имате нужда от достатъчно сън ".

Кайзер добави, че не вярва, че човек трябва да прави повече от 60-90 минути спорт 4-5 пъти седмично. „Можете да разберете дали не сте се възстановили от обучението, което сте имали“, обясни тя. „Все още ти е трудно да дишаш. Нямате енергия. Бързо ще пропуснете мускулите си. Имате впечатлението, че нямате достатъчно вода. И всичко изглежда трудно - не трябва винаги да търсите болка, когато спортувате. "

Този, който тренира Карли Клос, има и някои препоръки по отношение на диетата

Ана Кайзер също вярва, че не е добре всички да спазват една и съща диета, недиференцирана диета, защото всеки има различно тяло. Нуждите на всяко тяло трябва да бъдат разбрани и човек също трябва да отиде в основата на своите проблеми. Премахването на този проблем може да ви помогне да подобрите дългосрочните си хранителни навици.

И ако не сте доволни от диетата си, не се опитвайте да променяте всичко за една нощ. Опитайте се да променяте едно по едно нещо, като например отказване от захар, за да се адаптирате. И когато приемете промяна, не правете компромиси и дайте време на тялото си да се адаптира към промяната, преди да опитате друга промяна. Ана Кайзер също вярва, че ако искате да се промените за една нощ и да се откажете от всички храни, които обичате (като хляб), тази диета няма да доведе до желаните дългосрочни резултати.

Снимка: кампания на adidas от Стела Маккартни за есента на 2016 г.