Ежедневни ритуали за вашето добро настроение

Ако искате животът да изглежда красив, да гледате към бъдещето с увереност и оптимизъм, ако искате да се чувствате добре в кожата си и да предизвиквате усмивки на устните си и околните, можете да прибегнете до някои ежедневни практики, които ще помага много. Дори когато пътят е осеян с проблеми, проблеми и препятствия, можете да тренирате ума си да се изправя срещу тях с грация и оптимизъм. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат значително да подобрите настроението си:

1. Лягайте си рано, ако трябва да се събудите рано на следващия ден, така че когато будилникът звъни, да се почувствате възможно най-отпочинали и денят, пред който трябва да се изправите, да не изглежда като кошмар. непоносима домакинска работа.

2. Яжте здравословна закуска. Например можете да комбинирате няколко резенчета портокал с гръцко кисело мляко и шепа пълнозърнести храни или овес. Гръцкото кисело мляко има повече протеини от обичайната версия на този продукт, така че ще се чувствате сити много по-дълго. Консумираните на закуска въглехидрати и фибри също ще ви заредят с енергия.

3. Опитайте се, доколкото е възможно, да подготвите дрехите си предишната вечер, така че да не ви се налага да правите всичко набързо сутрин и да имате чувството, че не сте имали достатъчно време за всички необходими докосвания. Не обратното, но ако по-късно се срещнете лице в лице в офиса с мила колежка и сте в набръчкана блуза и сте забравили да сложите спирала, това може да ви накара да се чувствате зле през целия ден.

4. Слушайте нещо положително по пътя към работа. Трябва да направите плейлист с любимите си песни и по този начин да избягвате да чувате всякакви неприятни новини или досадни реклами, които заедно с адския трафик могат да променят настроението ви.

5. Опитайте се да измислите нещо красиво за всеки, когото познавате. Колкото и да е досаден човек, той със сигурност има някои качества, така че би било добре да се съсредоточите върху тях и да премахнете негативните мисли и критики, които изпитвате нужда да отправите. Разбира се, не можете да се преструвате, че живеете в перфектен свят, но винаги трябва да търсите пълната страна на чашата.

6. Опитайте се да правите добро дело всеки ден, колкото и малко и незначително да е то. С други думи, бъдете по-подскачащи с околните и им дайте преди всичко повече усмивки. Това ще ви накара да се усмихвате повече.

7. Движете се всеки ден, каквото и да означава това. Дори да нямате време да отидете на фитнес, можете да ходите повече, да танцувате или да правите каквато и да е дейност, която ви харесва и която ще произведе в мозъка ви онези химикали, които стимулират благосъстоянието.

8. Опитайте се да вечеряте със семейството си възможно най-често или с хора, които много обичате. Самото присъствие на хора, които обичате около вас, ще ви накара да се почувствате много по-добре.

9. Медитирайте или четете. Всяко от тези занимания ще стимулира духа ви, ще ви повдигне настроението и ще ви помогне да постигнете баланса, за който копнеете.