Европейски ден на готвенето и здравословното хранене: Златни правила за ежедневното меню

По този повод, по време на предаването „Sputnik Matinal“, диетологът Luminița Suveică говори за важността на постигането на балансирана диета и уточнява кои са основните правила за истинската правилна диета. Освен това неправилното хранене може да доведе до промени в телесното тегло, както и до хронични заболявания.

Според диетолога здравословното хранене се осигурява от разнообразието на храните и умерената им консумация, без да се надвишават енергийните нужди на организма.

"Балансът в ежедневната диета има най-голямо значение. Всеки ден трябва да използваме 50-60 процента въглехидрати в дневната дажба, 30 процента мазнини и 20 процента трябва да бъдат техният протеин. В същото време не трябва да забравяме за витамини, минерали, пресни зеленчуци и плодове ", спомена Сувейка.

Диетологът ви призовава да ядете плодове само през първата половина на деня, защото можете да добавите няколко излишни килограма поради фруктоза, която не се усвоява и превръща в мазнини. През втората половина на деня се препоръчва да се разчита повече на храни, които съдържат протеини, а през първата половина на деня да се използват повече въглехидрати. По този начин ще можем да поддържаме енергия през целия ден.

В същото време не трябва да забравяме и за хидратацията през деня. Количеството вода, необходимо на тялото, трябва да се консумира до обяд.

Повече информация от приложеното аудио интервю.

Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid