Ето защо правите бирено коремче и как можете да го свалите! KFetele

Би било идеално, ако можете да пиете толкова бира, колкото искате и да не оставяте следи в тялото си. Просто не става така.

Редовната консумация на алкохол е сериозно вредна за здравето. Преодоляваме всички ужасни болести, които може да причини и нека спрем да наднорменото тегло.

Изчислението е относително просто. Бутилка бира (500 ml) осигурява около 150-200 kcal. Да приемем, че пиете по две бири всеки ден, така че внасяте 300-400 ккал в тялото си всеки ден. Това означава, че имате седмичен излишък от 2100-2800 ккал. Просто изчисление, което води до годишен излишък от 109200 - 145600 ккал. Ако преведем тези числа в килограми мастна тъкан, достигаме 15-20 килограма годишно ! (1 кг мастна тъкан се равнява на 7000 ккал).

Трябва да се отбележи, че наличието на алкохол в организма ограничава метаболизма на мазнините като енергиен субстрат.

Енергията, идваща от бирата, се счита за „празна“ (празни калории), в смисъл, че продуктът не ни носи много от хранителна гледна точка, а само енергия и това е всичко. Това важи за всички алкохолни напитки, не само за бира.

Вярно ли е, че бирата прави корема ти голям? Става въпрос за така наречения "бирен корем".

Проучванията показват, че няма пряка връзка между консумацията на бира и появата на коремно затлъстяване (напр. Bobak M, Skodova Z, Marmot M. Beer и затлъстяване: проучване в напречно сечение. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1250– 3.) Следователно пиещите бира не са по-склонни към коремно затлъстяване, нито в сравнение с тези, които не консумират алкохол, нито от потребителите на вино или други алкохолни напитки.

Бирата (в излишък) просто ви напълнява и тези, които са склонни към централно затлъстяване, ще я развият, независимо от източника на излишната енергия.

Централното (или коремно, или висцерално) затлъстяване се отнася до натрупване на мазнини в перитонеалната кухина между вътрешните органи (и не трябва да се бърка с подкожната мастна тъкан, която се намира между кожата и мускулната стена). Това натрупване на мазнини е изключително опасно за здравето, като значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и диабет тип 2, както и предразположение към различни форми на рак.

Как го сваляш?

Мазнините, отложени в корема, са много упорити и ще ви трябва сила на волята и постоянство, за да се отървете от тях. Най-добрият начин е да го "атакувате" от всички страни: консумирайте по-малко калории (изберете подходяща за вас диета) и започнете да се движите. Аеробните упражнения са най-големият съюзник в борбата с корема.