Есенни плодове и зеленчуци, които повишават плодовитостта

Както всички знаем, есента е сезон, който предлага много плодове и зеленчуци и ще се спрем на седем от тях, които, въвеждани в диетата редовно, увеличават плодовитостта.

Значението на храненето за плодовитостта

Вниманието, което трябва да обърнем на храненето, когато се подготвяме за зачеване (естествено, осеменяване или ин витро оплождане), е мотивирано от факта, че има специфични хранителни вещества, които са необходими в периода преди зачеването, за да се гарантира здравословна бременност. Също така правилната диета помага за балансиране на ендокринната система, така че последващите лечения да имат повишен ефект.

Не на последно място, правилното хранене, свързано с антиоксидантни продукти, увеличава шансовете за зачеване. Д-р Джордж Василеску, първичен акушер-гинеколог, ще препоръча някои основни съвети, които помагат за плодовитостта.

Най-важните храни за плодовитост:

Препоръчват се зеленчуци и зеленчукови сокове, тъй като те са богати на желязо, фолиева киселина, витамин В6, витамин Е, антиоксиданти (особено зеле и спанак). Посочени са всички цветни зеленчуци.

Плодове и плодови сокове - богати на витамин С, флавоноиди, антиоксиданти (особено сливи, нарове, стафиди, боровинки).

Орехи и семена - много богата на Омега-3, цинк, витамин Е и протеини. Препоръчват се орехи, ленени семена, конопени семена, семена от чиа. За мъжете те са особено препоръчителни тиква и сусам.

Ориз, елда, аз - много богати на витамини, но се препоръчват само след проверка на поносимостта на тези храни.

Леща и боб трябва да бъдат добавени към вашия списък, когато организирате диетата си, защото те са богати на желязо и фолиева киселина.

Броколи - много богата на витамини и антиоксиданти.

Карфиол - добър източник на витамини и коензим Q10.

Отвъд този списък с плодове и зеленчуци, за да се увеличат шансовете за зачеване, което повишава качеството на ооцитите и спермата, тялото трябва да бъде детоксикирано. По този начин всеки ден трябва да пиете филтрирана вода или от стъклен съд - около 2,5 литра на ден, да пиете 5 до 7 чаши от 100 ml пресен зеленчуков сок и 2-3 чаши натурален сок плодове.

също, премахването на захарта, алкохола и кофеина и спирането на тютюнопушенето са задължителни елементи за рационализиране на ефектите от здравословното хранене, хранене, което допринася значително за увеличаване на шансовете за зачеване.

За пълно и правилно излекуване е важно да се обърнете към лекар специалист, който ще ви насочи и ще ви предложи съвети, адаптирани към вашия начин на живот.

Богата на плодове диета може да помогне на жените да заченат бебе

Изследователи, които са разгледали над 5500 жени във Великобритания, Ирландия, Австралия и Нова Зеландия, са установили, че участниците в изследването, които са яли най-малко плодове, са с 50% по-голяма вероятност да страдат от безплодие.

И в сравнение с жените, които са яли плодове три пъти на ден (или дори няколко пъти на ден) през месеца преди зачеването, жените, които са яли по-малко плодове (по-малко от 1-3 пъти месечно) са имали отне повече време (по-точно половин месец), за да забременее.

Професор Клер Робъртс от Университета в Аделаида, Австралия, която ръководи проучването, заяви: „Тези открития показват, че приемането на качествена диета, която включва плодове и минимизира консумацията на бърза храна, подобрява плодовитостта и намалява времето, необходимо за забременяване. "

Консумирането на до три порции дневно пресни плодове и зеленчуци е важно при всяка диета, но е особено важно при опит за зачеване на дете. Специалистите препоръчват в допълнение към плодовете и зеленчуците да се храните в периода преди забременяване и следното: ямс, корен от мак, листни зеленчуци (спанак, салата от румен, рукола и броколи), боб, плодове (ягоди) и др.), стриди, смокини, сьомга (която е богата на Омега-3 мастни киселини), водорасли (макроводорасли).

Изследването "Бързата храна и приемът на плодове преди бременността е свързано с времето до бременността", публикувано в списание Human Reproduction, автори Джесика А Григер, Лука Е Гжесковяк, Тина Бианко-Миото, Таня Янкович-Карасулос, Лиза Дж Моран, Ребека Уилсън, Shalem Y Leemaqz, Lucilla Poston, Lesley McCowan, Louise C Kenny, Jenny Myers, James J Walker, Robert J Norman, Gus A Dekker, Claire T Roberts.