Емоционален глад - тайната на отслабването!

Защо напълняваме? Защото ядем, за да „упоим“ емоционалното си страдание. Излишната храна става успокояваща, успокояваща, успокояваща. Сигурният начин да отслабнете: спрете емоционалната зависимост към храната.

Глад, апетит или липса на тяло?

Има огромна разлика между глада и апетита. глад се появява след изпразване на стомаха. След като храносмилането завърши (за около 3 часа), глюкозните резерви на организма осигуряват още 2-3 часа енергия, след което най-накрая се появява глад. похот, от друга страна, има повече общо с удоволствието от яденето на „вкусни“ храни: десерти, тестени изделия със сос, морски дарове, пържени картофи и т.н. В допълнение към физиологичния глад и апетит има и трета категория апетит: Когато децата искат плодове или зеленчуци, те се нуждаят от витамини; когато искат мляко, тялото ги "пита" за калций и т.н. Това би се превърнало в "Интелигентност" на физическото което предава на мозъка необходимостта от получаване на основни хранителни вещества.

Друг вариант на апетита: умствен глад

Съществуват редица нарушения, които причиняват четвърти тип апетит. Нарича се компулсивно хранене, когато човек консумира огромни количества храна, което застрашава здравето му. По-нежният вариант, проявен под желанието да се "вкуси", но отново и отново, това се нарича емоционален глад. И е много опасно! Сега планетата има над един милиард души с наднормено тегло. И това не е заради заболяване на жлезите, а заради упойката на емоционалното ни страдание с храна. Емоционалният глад може да възникне при всеки, включително и при тези, които никога преди не са изпитвали подобен проблем.

Психичен дисбаланс или трудно емоционално състояние?

Натрапчивото хранене е въведено сравнително наскоро в списъка с психични заболявания. Специалистични проучвания показват, че има ясна връзка между компулсивното хранене и високото ниво на стрес или депресия. Установено е също така, че хормонът на стреса (кортизон) причинява необходимост от ядене, дори ако засегнатото лице е изяло достатъчно предварително. Но повечето не страдат от психични заболявания! Стресът в умерени, но постоянни дози е източникът на така наречения емоционален глад, с по-малко „зрелищни“ симптоми от натрапчивото хранене. За съжаление и двете хранителни разстройства водят до затлъстяване, социална дезадаптация, самота, задълбочаваща се депресия. По принцип се създава порочен кръг: емоционално страдание - изядено - емоционално страдание. Добрата новина: този порочен кръг може да бъде прекъснат и можете да поемете контрола върху собственото си тегло.

Терапевтични подходи

Има два компонента в елиминирането, на естествен начин, на емоционален глад: 1. Промяна в начина на живот и 2. Лечебни растения.

начин на живот трябва да стане активен. Нуждаем се от поне час упражнения всеки ден, независимо дали ходим, упражняваме се вкъщи, взети от интернет или ходим на фитнес. Тогава състоянието на телевизията, социалните мрежи или компютърните игри трябва да бъде заменено с директна социализация, или физическа работа, или доброволчество. Откъсването от дивана или игралния стол включва изгаряне на калории и отслабване. Но истинското предимство е изместването на фокуса от стреса и храната към неща, които наистина ни доставят удоволствие. Приятната умора след тренировка, чувството за изпълнен дълг, радостта от срещата с приятели са истинските лекарства срещу емоционалния глад.

Лечебни растения, евентуално в комбинация с витамини или минерали, те могат да направят повече срещу емоционалния глад, отколкото бихме си представили. Ето няколко идеи:

Жълт кантарион + магнезий - Това е перфектно антистрес средство. Комбинацията от екстракт от жълт кантарион и магнезий увеличава секрецията на серотонин, наричан още хормон на спокойната смелост. Вземете 2-3 капсули на ден от тази комбинация, идеална за хора, които преяждат поради тъга, апатия, депресия2 или страхове от всякакъв вид.

Грифония + Комплекс В - е връзка между тропическото растение с това име и витамин В комплекс от естествени източници. Приемайте по 2-4 капсули на ден. Това е перфектното лекарство, когато апетитът излезе извън контрол на фона на силно безпокойство, панически атаки. Също така е много добра комбинация срещу стреса, причинен от раздяла, разочарования в любовта 3 или самота.

Валериана + магнезий - е много добра комбинация за тези, които се хранят през нощта, на фона на безсъние. Вземете една капсула вечер и една преди лягане. Ефектът може да се прояви още при първите приемания, но - обикновено - след 3 седмици прием се усеща ефективността на това лекарство.