Ефективна диета

Какво имаме предвид под „диета“?

Ефективни диети - В медицината и храненето терминът диета се отнася до специална диета, препоръчвана или в случай на заболяване, или за поддържане на здравето, за поддържане или постигане на определено телесно тегло и т.н.

Какво представлява диетата?

Диетата основно се състои от набор от диетични правила, правила, които изискват консумацията на хранителни вещества в определени количества и от определени групи храни.

Тези правила зависят от биологичните данни на индивида, който спазва диетата и варира от една диета до друга.

Какво казват последните проучвания за ефективни диети?

През повечето време човек твърди, че трябва да отслабне не за да осигури правилното функциониране на тялото и качествен живот, а по естетически причини.

Въпреки това, когато натрупаме твърде много килограми, инстинктът ни предупреждава, че това може да навреди на здравето ни, а подсъзнанието ни притиска да действаме възможно най-скоро.

Още преди да решим коя диета да следваме, трябва да сме наясно, че независимо от метода, който е в тенденция в Холивуд, е възможно в случая на вашия човек той просто да не работи или да има нежелани ефекти.

Ето защо е добре да се информираме и да вземем предвид особеностите на нашето тяло, възможните неразположения или проблеми, когато вървим по този път.

В следващите редове ще откриете някои от най-ефективните диети за 2019:

1. Диета за наблюдение на теглото - Ефективна диета:

Диетата за наблюдатели на тегло е един от най-старите методи за отслабване, датиращ от 60-те години на миналия век и произхождащ от Съединените щати.

Тази програма за отслабване е имала и има много последователи, главно поради факта, че това не е драстична диета, няма забранени храни и можете да свалите около 1 килограм на седмица.

Освен това диетата на WW може да бъде адаптирана към всеки човек и не изисква значителни финансови усилия.

2. Диета на Рина - Ефективно хранене:

Диетата на Рина попада в категорията на разединените диети, което означава, че един ден можете да ядете храни от една категория: въглехидрати, протеини и т.н. и това е диета, която обещава сензационни резултати.

Поради факта, че ще консумирате продукти от една група храни, ще улесните храносмилането и това ще ускори процеса на отслабване.

Въпреки че ви помага да отслабнете значително за доста кратко време, диетата е здравословна, много неограничена и е получила одобрението на много диетолози и кардиолози.

Голямо предимство на тази диета е, че не е нужно да се притеснявате, че ще си върнете загубените килограми.

С диетата на Рина определено можете да забравите за йо-йо ефекта, защото целта му е не само да отслабнете, но и да ускорите метаболизма.

3. Веганска диета - Ефективна диета:

Веганите са по-ограничителни от вегетарианците, в смисъл, че веганството вече е начин на живот.

В допълнение към факта, че последователите на тази диета не консумират никакви животински продукти (дори мед!), Те са против използването на естествени кожи и кожи в индустрията за облекло.

Какво представляват веганите?

Веганите са предимно защитници на правата на животните, така че дори не ядат яйца или мляко, продукти, за които животните обикновено не се убиват.

Доказано е, че диетата, базирана изключително на растителни храни, спомага за поддържането на физическа гъвкавост, както и артериите, като по този начин предпазва от сериозни състояния като рак, сърдечни заболявания или диабет. Не всеки обаче е готов да спазва подобна диета и в дългосрочен план тя трябва да бъде внимателно проектирана, за да не лишава организма от основни хранителни вещества.

Вместо това може да се използва поне ограничен период от време, за по-добър чревен транзит и определени ползи за здравето.

4. Елда диета -Ефективни диети:

Може би някои от вас, в усилията и опитите си да отслабнат, са опитвали или чували за диетата с елда.

Това не е една от най-достъпните диети, но резултатите са точно. С негова помощ можете да свалите до 10 килограма за една седмица, но това изисква строга диета, която ще изисква вашата воля и амбиция.

Какво е елда?

Елдата е не само един от най-ценните източници на растителен протеин, но е и много богата на витамини, минерали и незаменими мастни киселини.

За тези, които могат да се страхуват, елдата наистина е сорт, принадлежащ на растението, наречено Cannabis Sativa, но не съдържа THC, веществото, което произвежда ефектите на лекарството. Освен това се използва в безброй индустриални процеси и се счита за суперхрана.

Сред витамините, които елдата съдържа, можем да споменем: A, D, E и някои Bs, а сред минералите са натрий, калций, диетични фибри и желязо. Съдържа и двата вида мастни киселини, както омега 3, така и омега 6, но също така и незаменими аминокиселини и протеини.

Аминокиселините са жизненоважни за изграждането на мускулна маса чрез разграждане на протеините, като по този начин подпомагат растежа и развитието.

5. Диетично тире - Ефективна диета:

Диетата DASH, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, се класира на първо място в класацията за най-добра диета в света за пета поредна година, надминавайки диетата на Watchers по отношение на безопасността. предлага и допълнителни ползи за тялото.

Диетата DASH, която причинява спад на кръвното налягане без лекарства, е избрана от група здравни експерти като най-добрата диета за хора с диагноза диабет и най-доброто решение за здравословна диета. съобщи американското издание News & World Report.

6. Зелена супа диета -Ефективни диети:

Според специалистите диетата със зелева супа не е най-добрият избор в дългосрочен план, а по-скоро удобно решение за тези, които искат да отслабнат бързо, за много кратко време.

Въпреки популярността на диетата със зелева супа, много малко хора знаят нейния произход. Според Американската диетична асоциация диетата е създадена през 50-те години на миналия век, въпреки че някои експерти смятат, че е по-стара от това.

Според някои спекулации диетата е създадена от американски войници, не за отслабване, а за защита срещу скорбут или дефицит на витамин С. Диетата със зелева супа отново става популярна през 80-те години, особено сред актрисите и модели, които поради професията си понякога се нуждаят от бърза загуба на тегло.

7. Сурова диета - Ефективна диета:

Суровата диета включва консумация на пресни, неварени храни, като плодове, зеленчуци, семена, яйца и млечни продукти, всички неварени.

Сред предимствата, насърчавани от суровата диета, са: загуба на тегло, повишена енергия, подобрен външен вид на кожата, подобрена имунна система, по-добро храносмилане, профилактика на сърдечни заболявания и други хронични заболявания.

Не е лесно да се запази и изисква известна предпазливост.

8. Диета на Аткинс - Ефикасна диета:

Диетата на Аткинс е създадена през 1972 г. от кардиолога Робърт С. Аткинс и първоначално е предназначена за лична употреба. След резултатите Аткинс го препоръча на своите пациенти. През последните години диетата на Аткинс се радва на огромна популярност.

Според д-р Робърт С. Аткинс много от нас имат ежедневни хранителни навици, които стимулират отлагането на мазнини, а основният фактор, който причинява натрупването на излишни килограми, е консумацията на рафинирани въглехидрати.

Въз основа на това наблюдение е създадена диетата на Аткинс. Принципът на действие е прост: ограничавайки консумацията на въглехидрати, тялото ще трябва да използва складираните мазнини като алтернативен източник на енергия.

9. Диета за плосък корем-Ефективни диети:

Диетата с плосък корем е проектирана от Лиз Вакариело, редактор на списание Prevention, заедно със Синтия Сас.

Те го създадоха въз основа на теорията, че мононенаситените мастни киселини не само не угояват, но дори и „унищожават“ мазнините по стомаха, защото ви дават усещане за ситост и предотвратяват преяждането. Тези мазнини се съдържат в храни като ядки (ядки, лешници), семена, шоколад (омраза!), Авокадо и зехтин.

Вместо това частите от тях ще бъдат доста строги. За разлика от наситените мазнини, които уплътняват и запушват артериите, мононенаситените мастни киселини поддържат кръвоносните съдове чисти и гъвкави.

В допълнение към подчертаването на тези здравословни мазнини, диетата за плосък корем е донякъде подобна на средиземноморската диета.

Основните съставки са плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, зехтин и риба. се състои от диета, богата на протеини и мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати.

През последните 12 години повече от 20 проучвания показват, че подобни диети са много ефективни за отслабване и дори подобряват здравето.

Ако сте решили коя диета ще ви подхожда най-много, по-долу ще направим няколко препоръки за хранителни добавки, създадени специално за ускоряване на метаболизма и тонизиране.