Едно авокадо на ден помага да се поддържа „лош холестерол“ на оптимално ниво

Последните изследвания показват това чрез консумация на авокадо всеки ден, нивото на LDL холестерол може да се поддържа в оптимални параметри, което е известно, че увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.. В рандомизирано проучване на изследователи от държавния университет в Пенсилвания е установено, че има оправдана връзка между яденето на авокадо на ден и по-ниските нива на LDL (особено плътни и малки LDL частици) и окисления LDL при възрастни със затлъстяване. Следователно добавянето на авокадо към ежедневната ви диета може да бъде идеалният начин за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.

В клиничните изпитвания участниците са спазвали различни диети, за определени интервали от време, така че изследователите да могат да анализират в края на всяка диета какви са ефектите върху тялото. Преди началото на клиничното изпитване участниците спазваха американска диета за период от три седмици. По този начин всеки от хората, участвали в проучването, е стартирал на равни начала по отношение на храненето. Една от диетите, изпробвани по време на клиничното изпитване, е консумацията на умерени мазнини, към които се добавя авокадо на ден. Пет седмици след диетата с авокадо участниците са имали ниски нива на окислен LDL холестерол и лутеин., в сравнение с нивото на холестерола, което са имали преди началото на проучването или след завършване на диети с ниско и умерено съдържание на мазнини.

Високите нива на липопротеини с ниска плътност, молекули, които улесняват транспорта на холестерола до клетките и окисляването на LDL частици, са два важни рискови фактора за много сърдечно-съдови заболявания. Малките и плътни частици са особено вредни за сърцето, тъй като насърчават натрупването на атероматозни плаки в артериите. Атеросклерозата, състояние, характеризиращо се със стесняване на големите и средни артерии поради атероматозни отлагания, се счита за водеща причина за смърт в развитите страни. Настоящите изследвания предлагат нова възможност за профилактика на атеросклероза, като ползите за здравето от консумацията на авокадо са важни.

Авторско право ROmedic: Статията е под закрила на авторските права. Възпроизвеждането, дори частично, е забранено!

Ново проучване показва, че периодичното гладуване, палео диетата и средиземноморската диета благоприятстват намаляването на g.

Според систематичен анализ, публикуван в Journal of the American College of Cardiology, администрирането на d.

Периодичното гладуване ви помага да отслабнете, но не е по-полезно от обикновените диети. Това е съвместно.

Физическа активност и спорт
Медицински тестове и процедури
Рак
Кардиология
Пристрастяване
Дерматология
Диабет и метаболизъм
генетика
Имунитет и ваксинация
инфекции
Неврология и неврология
Хранене
Офталмология
Педиатрия и грижи за деца
Психология и психиатрия
Здраве на зъбите
Задача
начин на живот
Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.