Един прост навик, че бързо губите 10 кг

Мислили ли сте някога, че простият акт на дъвчене на храна правилно може да ви помогне да отслабнете с около 10 кг? Да, възможно е! Но за това трябва да сдъвчете достатъчно купа с храна, по-точно около 40 пъти казват изследователите.

Тези, които дъвчат повече, ядат с 12% по-малко.

Изследователи от Медицинския университет в Харбин в Китай избраха 16 слаби и 14 затлъстели хора на два теста.

В първия тест и двете категории са заснети по време на хранене и въпреки че е установено, че и двете категории се хранят също толкова бързо, дебелите поглъщат храната по-бързо и губят по-малко време за дъвчене.

Във втория тест доброволците бяха дъвчени съответно 15 и 40 пъти всяка част. Изследванията показват, че тези, които дъвчат повече, са натрупали 11,9 калории по-малко от другите. В заключение тези, които се хранят бързо, наддават по-лесно.

Храненето бавно подобрява храносмилането.

Това ще премахне много от нежеланите симптоми, които се появяват при алчни хора или които не дават достатъчно време да се насладят на храната. Със сигурност не само веднъж в живота си сте имали усещането за тежест или киселини, болки в корема - всичко това се дължи на метаболизма и неконтролираното поглъщане на храна.

Най-простото решение да се отървете от подобни симптоми е да сервирате храната бавно и да дъвчете добре. Това ще предотврати усещането за коремен дискомфорт и тежест в стомаха. По този начин храносмилането, което работи правилно и не е трудно, със сигурност ще изгори повече калории, което има голямо влияние върху загубата на тегло.

Практикувайте съзнателно хранене.

Това е важна част от диетата за детоксикация - която включва това ново възстановяване на връзката със собственото тяло, неговите функциониращи механизми, неговите сигнали „Аз съм добър“ или „Аз съм болен“. Дъвчете със затворена уста, не говорете, докато ядете, опитайте се да отделите хранителните процеси от човешкото взаимодействие. Когато са разделени, и двете са по-ефективни.