Джилиан Майкълс - 30-дневно раздробяване

Физически упражнения

Когато Джилиън Майкълс казва „можете да отслабнете до 9 кг за 30 дни“, следвайки нейната 20-минутна тренировъчна програма, точно така. Има причина тази 30-дневна тренировка на Shred да е била толкова успешна: тя работи. Но това не означава непременно, че ще бъде лесно.

30 Day Shred има три 20-минутни тренировъчни програми, всяка с бързи поредици от сила, кардио и корема, както и релаксация. Лесно ли е? Помисли отново.

Дори обучението за начинаещи е доста взискателно. Майкълс не позволява почивка между кратки серии упражнения, затова резултатите се появяват толкова бързо.

Преходите между упражнения за сила, които могат да включват класически движения като лицеви опори или повторения с леко тегло, и кардио, а след това между кардио и корема, са само секунда или две.

„Това ви помага да изгаряте повече мазнини и калории и да тонизирате тялото си много по-бързо“, насърчава Майкълс по време на тренировка. Има някои упражнения, адаптирани за начинаещи, но дори и тях, Майкълс не пести; всеки трябва да прави скокове и много повече. „Имам 180 кг хора, които могат да скачат - казва Майкълс, - и ако те могат да го направят, можете и вие!“

Единственото нещо, от което се нуждаете за 30-дневно раздробяване, е набор от малки тежести за ръце и ако имате твърд под, имате нужда от матрак за движение на земята. Подарете си по 20 минути на ден в продължение на месец и вземете тънкото тяло, което винаги сте искали.
А Т . Хърли

Джилиан Майкълс е най-строгият телевизионен треньор, но е отдадена на страхотни резултати. Пълната програма включва три 20-минутни тренировъчни програми, които се различават по ниво на интензивност. Започнете с ниво 1 и преминете към ниво 3 - след кратко време ще получите еластично, изваяно тяло.