Страница за загуба

от Калин Попа и Адриан Барна

В момента Джейсън Стейтъм е един от най-известните актьори в Холивуд. Изпълнителят, определен от списание Men’s Fitness като „най-мъжкия британец“, е изминал дълъг път, поръсен с много работа, до този статус.

Бивш спортист

Ролите в сериалите „Разширяемите“, „Транспортьор“ или „Бързи и яростни“ му донесоха слава и установиха аура на харизматичен антигерой. Джейсън Стейтъм беше млад спортист. През 1990 г. той беше олимпийски състезател по гмуркане в британския национален отбор, в който беше член 12 години. Той също играе футбол и практикува бойни изкуства през юношеството си. Благодарение на физиката си той успя да достигне до филмовата индустрия. Дебютира през 1998 г. в „Lock, Stock и Two Smoking Barrels“, последван от „Snatch“, „Ghost of Mars“, „The Italian Job“, „The Mechanic“. Днес Джейсън Стейтъм е истинска холивудска звезда. Той запази британския си акцент и изгради стил на актьорско майсторство, който го прави безпогрешен. Тя е на 51 години и изглежда като модел.

Имало едно време ... мазнини

Имаше време, когато Джейсън Стейтъм, който вече беше звезда, я остави по-мек със здравословен начин на живот. „Никога не ми пукаше колко калории съм консумирал. Ябълки? Нека да са пет. Банани? Нека бъде сноп “, казва актьорът. Ден след ден допълнителна бира, нездравословно ядене и Стейтъм бяха взели пропорции, които не показваха нищо от линиите на плувеца, които го водеха право към големия екран. Беше 2007 г. и звездата беше по нов път, за да се върне във форма. Той започна с промяна на диетата си. „Имам нужда от мускулна маса, затова ям 95% здравословни храни - ядки, риба, пиле. След това от време на време нарушавам правилото и се отдавам на шоколад. Просто разсрочете. Просто си кажете, че като не консумирате нещо забранено, губите малко мазнини, които ви потискат повече, отколкото да се въздържате. Не става въпрос за лишаване, а просто за оставяне на нещо катастрофално “, детайлизира Стейтъм.

Без захар и въглехидрати след обяд

Една от основните идеи на новата философия на храните на Стейтъм е да елиминира захарта и въглехидратите следобед. „Ако ям въглехидрати, го правя рано, за да могат да бъдат изгорени. Затова забравете за въглехидратите след обяд ”, казва Стейтъм. В резултат на това яжте овес за закуска. „И пресни плодове. В Англия, където е по-студено, избирам мюсли. В Калифорния пък ягодите и ананасът не липсват в менюто “, казва звездата. Стейтъм не е фен на яйцата и когато ги яде, предпочита да ги бракува. „Не обичам белтъците, твърде безвкусно е“, добавя звездата.

Орехи и семена гризат между храненията

След като реши да промени начина си на хранене, Стейтъм премина към различни обяди, но също и на здравословни принципи. „Отивам на място, където се правят отлични задушени зеленчуци с кафяв ориз. След като сложа нещо подобно в стомаха си, се чувствам добре. Харесвам и мисо супа, няма почти нищо по-добро “, казва актьорът. На вечеря Стейтъм избира постно месо - пиле, риба, телешко месо - със салата. Не яжте по-късно от 19:00. Ядките се хапят между храненията. „Пия поне три литра вода на ден“, посочва звездата.

"Шокирам мускулите си"

Парадоксално е, че Стейтъм, известен с мускулестото си тяло, но издърпан през ринга, няма фиксирана рутинна тренировка. „Не мога да кажа, че бягам три пъти седмично, вдигам тежести веднъж и плувам два пъти. Упражненията, които практикувам, се променят непрекъснато, защото само така мога да запазя интерес да ги правя. И мисля, че в крайна сметка тялото реагира по-добре, ако шокирам мускулите си с нови неща, с които те нямат време да свикнат “, казва звездата. В резултат, заедно с бойните изкуства, например, актьорът прави гимнастически упражнения, като пръстени или паралели. Ето как през 2002 г. във филма „Транспортер“ той прави свои каскади, включително преследване, гмуркане и бой.

Специална връзка с бокса

Джейсън Стейтъм е експерт по кикбокс и има наистина специални отношения с бокса. „Обичам да правя упражнения, които подобряват начина ми на бокс. Опитвам се да развия умения за удряне по начин, който получава експлозивната сила, която Брус Лий имаше при всеки изстрел ", казва Стейтъм. Актьорът прави петминутна загрявка, вероятно с помощта на устройство, което бързо затопля цялото тяло. След това започнете кръгове от триминутни удари в боксовата торба или въжето за скачане. В края направете няколко разтягания.

Общо обучение без екипировка

Стейтъм е разработил стил на обучение, който се вписва много добре в неговата бунтарска личност. „За да укрепя, но и да направя мускулните влакна по-гъвкави, когато правя лицеви опори, се навеждам бавно, тогава ставам много бързо“, казва актьорът. Този принцип е валиден за много от упражненията без машини, които изпълнява, от скокове до коленичене, огъване, бутане и т.н. Като правило актьорът избира пет такива упражнения във всяка сесия, като повтаря всяко едно десет пъти.

Тайните на гъвкавостта

Що се отнася до гъвкавостта, Стейтъм вярва, че златното правило е решителността. „Разтяганията са ужасни, няма подобрение във външния вид. Но ползите са огромни. Избягвам удари, дават ми добър баланс, те са от съществено значение раменете и подметките да са на място “, обяснява звездата. В резултат на това Стейтъм търси партньор за разтягане „да ме задържи, когато искам да стана, да избягам“ и да направи поредица от разтягания, след като прескочи въжето, за да се загрее. „Трябва да игнорирате болката. Поемете дълбоко въздух, разтегнете се малко, след това задръжте дъха си, издишайте, разтегнете се още малко, обадете се на партньора си за упражнения, за да добавите малко повече натиск и започнете отначало. Резултатите са невероятни. Укрепвате отвътре навън. Сърцевината на мъжа трябва да е силна, иначе той никога няма да е добър за нищо “, добавя актьорът.

„Обучението с единия партньор носи огромни ползи, защото нито един от двамата не иска да разочарова другия. Когато дойде състезанието, можете да направите повече "

Ушу е бил полезен във филмите

Вид китайски бойни изкуства, фокусирани върху използването на оръжия, скорост и гъвкавост, наречен ушу, беше много полезен за Стейтъм във филма „Транспортер“. „Трябваше да владея оръжие, така че прекарах седмици в училище по ушу. Това е съвсем различна тренировка, отколкото аз знаех, защото опитвате нови участъци на тялото, което е в нови позиции. Мислех, че съм във форма, докато не опитах ушу и бях изненадан ... “, спомня си Стейтъм.