Двудневна диета. Губите колкото месец с жертвената диета

Ако искаме да отслабнем бързо, можем уверено да прибегнем до двудневната диета или „жертвената диета“, както се нарича още.

Ако искаме да отслабнем бързо, можем уверено да прибегнем до двудневната диета или "жертва диета", както се нарича още.

Освен че ще отслабнете, ще се отървете и от заплахата от йо-йо ефекта, който традиционните диети имат, които продължават за по-дълъг период от време. Преди да започнете действително програма за отслабване или друга диета новаторски, не забравяйте, че във всичко трябва да съществува умереност,

С двудневна диета или жертвената диета можете да загубите толкова, колкото за един месец: четири килограма.

Изобретено и усъвършенствано dи Мишел Харви, диетолог изследовател и Тони Хауъл, професор от Университета в Манчестър, двудневната диета умишлено с ниско съдържание на въглехидрати.

Двудневна диета и. два дни жертва

На първо място, трябва да намалите приема на захар и сол. За да не ги пропускате много, опитайте се да намалявате количествата постепенно, за да можете да приучите вкусовите си рецептори към новия вкус на храната.

Трябва да се откажете от концентрирани вещества (за супи) или да използвате не повече от два грама на порция. Що се отнася до рибата тон, боб или други консервирани зърнени храни, изберете тези, които са се запазили във вода, а не в саламура, само за да се избегне висок прием на сол.

Двудневна диета. ЗАКУСКА

За закуска изберете от:

Кисело мляко
Яйца във вода с подправки
Ролки от пушена сьомга и спанак със сирене
Смути от пъпеш и ленени семена

Двудневна диета. ОБЯД

Обядът може да варира значително, от червено месо до пиле на скара, риба, салати или супи. Избирам от:

Пилешка супа
Треска на скара със спанак и аспержи, поднесена с
пресни репички
Прясна пържола от риба тон
Пилешка салата
Пилешки дроб с чесън и мащерка
Агнешко на скара върху слой патладжан и сушени домати

Двудневна диета. ВЕЧЕРЯ

Вечерята също е важно хранене, което не бива да пропускате, особено ако сте избрали да спазвате тази диета. Какво можете да ядете
на вечеря?

Рибна салата
Салата от пушена сьомга с авокадо
Изпечете тавата
Яхния от боб

Дни без ограничения

Освен двете ”Дни на жертва„Има и други“ пет дни свобода " или без ограничения, при които можете да се насладите на малко по-последователна храна и дори на определени десерти, но това не означава, че трябва да забравите за умереността.

Можете да нахлузите любим десерт за един ден, но диетата препоръчва в петте дни без ограничения да приготвяте особено средиземноморски рецепти, базирани на много зеленчуци, салати и риба.