Досега сте се претеглили ГРЕШНО - Откъде всъщност знаете какво е ИСТИНСКОТО тегло

Когато се опитвате да отслабнете, не забравяйте да качите мускулна маса и все пак да останете със здравословно тегло, поради което кантарът може да се превърне в един от най-страшните врагове, водещ до депресия, негативни чувства и отчаяние.

Важно е да разберете, че тази везна за баня е просто инструмент, който може да ви заблуди, защото не отчита други съображения, като например, че можете да имате същия брой килограми, но за да изглеждате по-добре, тъй като мускулите са по-сляти от мастна маса. Обмислете и следното, ако искате да имате правилни измервания.

1. Час на деня

За да следите напредъка си, е добра идея да се претегляте всеки ден по едно и също време или всяка седмица в един и същи ден. Препоръчително е да се претеглите само след като сте се дефекирали, но преди закуска.

Най-добре е да се мерите и да се претегляте облечени в едни и същи дрехи или дори голи, защото прикрепените към тях платове и аксесоари могат да бъдат доста тежки и е много важно да имате фигура, максимално близка до реалността, за да не бъдете разочаровани.

Поставете везната на равна, твърда повърхност и винаги на едно и също място. Не го поставяйте върху килима, тъй като нестабилната везна ще ви даде грешка или ще посочи грешното тегло.

4. Останете спокойни

За да имате правилно тегло, е важно да не се движите, за да имате балансирано тегло и на двата крака, а някои везни трябва да бъдат боси, за да се разчитат сензорите във вашите подметки.

5. Видове везни

Вашето тегло зависи и от вида на използваната везна, тъй като механизмът се различава от една производствена компания до друга. Съществуват и везни, които измерват телесния състав и процента на мазнините, но за да се избегне объркване е добре винаги да се използва една и съща скала.

Винаги трябва да мислите за времето, защото има изследвания, които показват, че когато температурите са по-ниски, повече валежи и силен вятър теглото се колебае. Може да отслабнете или да качите малко, но това със сигурност няма да бъде постоянна промяна.

7. Солена храна

Когато седите на кантара, не забравяйте дали сте яли нещо много солено или не, защото солта причинява задържане на вода и теглото обикновено е по-голямо.

Промените в теглото по време на менструалния период, тъй като овулацията и менструалният цикъл причиняват задържане на течности, което може да се види на кантара. Тези месечни промени нямат нищо общо с истинското тегло на жената.

9. Химичен състав на тялото

Един килограм мазнини тежи колкото един килограм мускул, но изглежда съвсем различно, тъй като мускулната маса заема по-малко място. Ето защо е много важно да знаете как се разпределят тези килограми и да разберете, че ако тренирате усилено и все пак кантарът изглежда повече, възможно е всъщност да изглеждате много по-добре.

10. Не се претегляйте веднага след тренировка

Ако току-що сте били във фитнеса, кантарът ще показва по-малко поради дехидратация, така че няма да отслабнете наистина моментално. В резултат на това има само една добра причина да се претеглите във фитнеса, а именно да можете да контролирате колко течности губите.

11. Дори не мислете за претегляне, след като излезете в града

Не се измъчвайте. Храната в ресторанта е пълна с мазнини, сол и захар, които увеличават обема на кръвта ви, защото ви карат да задържате течности и карат всяка скала да полудява. Изчакайте ден-два, за да получите истинска картина.