Дори най-добрата диета за отслабване ще ви отведе до платото. Това е неизбежно, но добре!

Сигурен съм, че тази новина не ви харесва ... но останете с мен, за да чуете цялата история и обещавам, че ще почувствате облекчение!

Преди да започнете друга диета или диета, е време да откриете тайната част на всяка диета.

Избрах да пиша за това сега, защото много от участниците в Bootcamp Forme Fit Home (щракнете и резервирайте място за bootcamp тук) ми казаха, че са били или са в тази ситуация:

Пазете диета, отслабнете, но стигнете до платото и се откажете ... докато не започнете друга диета!

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

Наскоро един от моите клиенти ми писа, че е в застой, не вижда никакви промени в тялото и не знае какво да прави по-нататък.

Склонен съм да мисля, че в началото на годината ви изкушава изключително много да се подложите на диета, за да отслабнете бързо.

Но преди да предприемете някакъв ход, прочетете по-долу.

Бях дебел тийнейджър, който рядко спортуваше.

Липсата на физическа активност, типична студентска храна с ориз, сварен върху ориз или хляб, напоен с плодово кисело мляко, като десерт, ми помогна да сложа мазнини по бедрата, седалището и корема.

С ужас и разочарование отидох на басейна през лятото и покрих тялото си с шалове от лалета и тениски, за да не се виждат моите шунки.

След славния провал с класове по аеробика, диетата със зелева супа и глупавият глад като хранене само веднъж на ден, започнах да осъзнавам все повече и повече, че диетите и диетите не ми помагат да отслабна.

По-късно щях да разбера, че диетите саботират отслабването ми с тези грешки и че режимите за отслабване усложняват живота ви и не ви носят лесни резултати за поддържане.

Крайният ми успех дойде в резултат на много (много) изпитания, грешки, експерименти и учения за това как да се храним здравословно, докато се борих да се справя с отчаянието и безнадеждността.

Отделих бързи диети, фокусиран върху прогонването на негативните мисли и изграждането на реалистичен план за отслабване за себе си.

Това е същият подход, който използвам с моите клиенти, които искат да отслабнат по здравословен, устойчив начин и без стреса на въздържанието във фитнес програмите на Femeia Fit.

Следвайки един от най-добрите планове за хранене и обучение за жени - който можете да намерите тук - свалих слоевете мазнини и отслабнах.

Но И в този успех за отслабване, Продължавах да удрям платото и неподвижно.

Дори най-добрата диета за отслабване ще ви отведе до платото. Това е неизбежно, но добре! - годна жена

Случвало ти се е да дадеш всичко, което можеш и проклетите везни да не мръднат грам?

Почувствахте съмнението, че това, което правите, не се справя добре и стресът застоява…. вече не виждате резултати?

Добре дошли в клуба!

Понякога каквото и да правите, стъпвате на място и не виждате никакви телесни промени!

Случвало ти се е. Мой клиент сега преживява подобно нещо и ми се е случвало безброй пъти.

Позволете ми да ви кажа нещо, което казвам на моите жени, които преминават през моите фитнес програми (научете повече тук)

Резултатите никога не идват по линеен начин!

Понякога ще видите как сантиметрите намаляват само като мигате, понякога ще стоите седмици подред на едно и също място на запушване.

Но ти не си виновен. В теб няма нищо странно

Нито вие, нито аз правим нищо лошо в отслабването.

Това са просто нормални стъпки в развитието на фитнеса и отслабването.

Платото е ключов и много ценен момент при загуба на тегло.

Всичко е за концепция, известна като * фиксирано тегло *.

Да, знам, че звучи странно, но тази концепция ще направи огромна разлика, за да ви улесни да се справите с това плато, понякога досадно досадно.

Разбирайки идеята за * фиксирано тегло *, ще можете да се справите със стреса на платото: ще имате сили да преодолеете платото и да продължите да отслабвате.

Спомням си първия път, когато прочетох за тази концепция.

Имах чувството, че камък е излязъл от гърдите ми.

Ако преди си мислех „счупен съм“, сега го знам платото е нещо естествено и дори добър знак за отслабване.

Всички хранителни подходи или диети в даден момент „вече не работят“.

Не виждате никакви промени и смятате, че или вие, или планът имате някои грешки.

Ако някога сте опитвали да отслабнете, твърдението вероятно не ви изненадва.

Добрата новина е, че когато напредъкът спре - платото се появи - планът все още работи.

Въпреки че кошмарът на всяка жена, която иска да отслабне, появата на комплекта всъщност е добър знак!

ще видиш, нашето тяло не обича промяната.

Когато се опитвате да отслабнете и отслабнете, принуждавате тялото си да се промени.

Той се променя бавно, но винаги се стреми да се върне в първоначалното си състояние.

Колкото повече отслабвате, толкова повече тялото ви се противопоставя на промяната, дори ви привлича към предишното ви тегло.

Направете това, като забавите изгарянията си, увеличите глада си и отидете до платото.

Той има предвид фиксирана тежест, към която винаги ще се стреми.

Всички имаме фиксирано тегло.

Независимо дали ни харесва това тегло или не, това е друга история, но това тегло е точката, приета от тялото като „Знам това, искам да стигна до тук“.

Например, ако сте момиче, което дълги години е било с тегло 72 килограма, тялото ви е отпечатало в паметта си това фиксирано тегло: 72.

Ходите на диети, гладувате, пиете лимонова вода, отслабвате, но тялото ви все още иска да се върне към фиксираното тегло от 72 кг.

Отслабвате, влизате в платото, отказвате се от диетата и бавно се връщате до 72 килограма.

Но нещата могат да бъдат обратните!

Добрата новина е, че можете да зададете ново фиксирано тегло!

Правите това, като давате време за стабилизиране на тялото (плато)

Истината е, че тялото трябва да се адаптира към новата си реалност, тоест вашето текущо тегло.

След като го направите, ще бъдете готови да започнете отново да отслабвате и да видите други промени в тялото.

Фиксираното тегло е различно за всеки, така че няма правило колко дълго ще трябва да чакате.

Часовникът започва да се фиксира, когато стигнете платото и се почувствате в застой.

След като стигнете до платото, тялото ви има нужда някъде между четири и осем седмици да се адаптира към новото тегло и да обмисли това ново фиксирано тегло.

Периодът на платото при загуба на тегло е между четири и осем седмици.

Ако се придържате към това тегло, вие поставяте ново ниво и то се превръща в новото фиксирано тегло, прието от тялото ви.

Не звучи толкова интересно, но е по-добре, отколкото си мислите,

Ако сте загубили от 100 до 80 килограма или от 60 до 55 килограма и изчакате 8 седмици, докато теглото се настрои, ще бъде много по-лесно да останете на сегашното си тегло.

Вашето тяло се е адаптирало към промяната, приело е новото тегло и сега го смята за нормална точка, новото фиксирано тегло.

Ако се справите с тези 8 седмици и поддържате теглото си, без да наддавате, ще продължите да отслабвате много по-лесно.

Тук повторното омазняване вече не се случва и е много по-трудно да се върне обратно.

Имайки предвид това, предполагам, че разбирате защо трайното и трайно отслабване не се случва за 30 дни.

На Femeia Fit никога няма да ме чуете да ви гарантирам идиотите: отслабвате с 5 килограма за 7 дни.

Постоянното и трайно отслабване е сложен процес, при който всички тези стъпки трябва да бъдат завършени: загуба на тегло, плато, настаняване, стабилизация, фиксиране на новото тегло, отслабване ....

Как се справяте с това плато?

Да. Може би обаче не сте очаквали това

Няма магически ключ, който да преодолее този период на стагнация.

Само не забравяйте, че тялото ви се нуждае от време, за да свикне и да стои далеч от сладкиши, сладкиши и бърза храна.

Помислете, че платото е само спирка, където трябва да спре вашият влак.

Спирка по нормалния му маршрут.

Спирка, в която тялото ви спира, само за да започне още по-енергично и пъргаво в своето пътуване за отслабване и промени в тялото.

Ако слезете на първата спирка и слезете от влака, определено няма да стигнете до дестинацията си с днешния ускорител.

Активни сте, дърпате силно, много сте стриктни в диетата си и виждате как отслабвате на кантара или намалявате в сантиметри от бедрата и талията.?

Вашето тяло преминава през промени и платото се появява като механизъм за стабилизиране на тялото, който обработва и циментира всички тези внезапни промени за него.

Докато имате търпение и не се отказвате от целта си, тя ще започне със свежи сили към нови резултати и нови телесни промени.

Вашата мисия е да стиснете зъби и да устоите на тези 8 седмици на стагнация.

Нашето тяло е способно на необикновени неща, но трябва да му отделите време, търпение и увереност, че ще успеете.

Ако отлагате да направите промяна в тялото си, от страх, че ще стигнете платото ... тогава запомнете:

Стагнацията, платото и паркирането е абсолютно нормално при загуба на тегло и по-добре не се плашете от това! - годна жена

Колкото повече имате план за битка, който ще ви отведе толкова естествено и без строги диети, толкова по-лесно ще се справите с него и ще продължите да отслабвате.

Когато прибягвате до абсурдни и гладни диети, тялото се разбунтува, пълни сте с дяволи и отново бързо напълнявате, с интерес.

Напишете ми в коментар по-долу, колко пъти сте стигнали до снимачната площадка и как сте успели да се справите?

И ако сте решени да зададете ново фиксирано тегло, сега влезте в специален план, създаден да ви отведе до трайна и трайна загуба на тегло.

Бъдете търпеливи, накарайте костите си да работят при упражнения, изпотявайте се, въздържайте се от нездравословна храна, не слизайте до първата спирка и ви гарантирам, че ще достигнете идеалното тегло.

Ако сте момиче, което не може да стигне до фитнеса и искате да отслабнете с упражнения у дома, препоръчвам Fese Ferme, пакетът за здравословно хранене и упражнения, който клиентите на майка ми успяха да загубят средно на 8 инча от талията си за пет седмици.

И ако сте момичето, което ходи на фитнес, тогава системата Forme Fit GYM, ръководството на жената за тонизирано и прилепнало тяло във фитнеса, е за вас.

Бъдете умни и използвайте боен план, който ще ви отведе до платото възможно най-естествено и без строги диети, за да сте сигурни, че ще се изправите срещу него и този път ще го преодолеете ПОБЕДЕН!

До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и обърнете внимание на какво ви помага концепцията за * фиксирано тегло * и как ви помага!