Добре е да спазвате диета, преди да се опитате да имате бебе?

Диетата преди да забременеете може да бъде по-полезна за плодовитостта ви, отколкото си мислите. Подобно на много други бъдещи майки, много е възможно да се притеснявате за страничните ефекти, които една диета може да има върху развитието на плода в началото на бременността.

Експертите обаче казват, че опитът да достигнете оптималното тегло за вашата възраст и ръст е начин да увеличите шансовете си за зачеване.

Наднорменото тегло и затлъстяването влияят върху плодовитостта

Шансовете за зачеване на дете са по-високи, когато теглото ви е в нормални граници. Наднорменото тегло и затлъстяването са някои от рисковите фактори за безплодие. Значително намалява шансовете за забременяване.

Излишните килограми могат да причинят менструални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс, които водят до невъзможност за зачеване на бебето. Предразполагат и към хронични заболявания - високо кръвно налягане и диабет, които могат да повлияят на шансовете за лесно забременяване.

Диета за отслабване, тласък за плодовитост

Загубата на тегло преди зачеването е една от мерките, които повечето специалисти по фертилитет препоръчват при жени с наднормено тегло или затлъстяване. Не се препоръчва всяка диета по време на предубеждението, тъй като има диети, които могат да лишат организма от основни хранителни вещества в процеса на зачеване.

Опитайте се да не избирате строги диети, които се основават на консумацията на една категория храна. Потърсете хранително балансирани диети, за да можете да осигурите на тялото всички вещества, от които се нуждае за зачеване.

Най-добре е винаги да потърсите съвет от специалист по плодовитост. Когато отидете на лекар, за да направите медицинските тестове за предубеждението, кажете му, че бихте искали да отслабнете с няколко килограма, и го помолете да ви предложи най-подходящите решения за вас.

Тя ще ви каже точно на каква диета да разчитате, за да отслабнете, без да застрашава шансовете ви да забременеете. Важно е да не изключвате пълнозърнестите храни, пресните плодове и зеленчуци, протеините и млечните продукти от вашата диета, тъй като те са важни източници на основни хранителни вещества за здравето и плодовитостта.

Комбинирайте диетата със спорт, за по-големи резултати, но и за здравословно отслабване и хармоничен външен вид на тялото. Не е задължително да ходите на фитнес, ако не сте фен на организираните тренировки. Можете да изберете приятни физически дейности: ходене, плуване, колоездене или каране на ролери и др.

Интегрирайте ги в ежедневния си график и ги варирайте, така че да избегнете риска от отегчение от един вид физически упражнения. Не прекалявайте със спорта, тъй като е доказано, че строгата физическа подготовка може да повлияе на плодовитостта.

Диетирахте ли преди да забременеете? Каква диета избра и как ти помогна да забременееш лесно? Кажете ни вашите предложения в раздела за коментари по-долу!