Добавки за изгаряне на мазнини

Най-добрите добавки за изгаряне на мазнини са естествени, прилагани умерено, без излишък. Добавките, класифицирани като "термогенни", имат свойства и съединения, които допринасят за повишен метаболизъм и изгаряне на мазнини. Някои от нас избират хапчета, капсули с термогенен ефект на изгаряне на мазнини, други предпочитат храната и чая.

Защо термогенните добавки за изгаряне на мазнини са толкова популярни и "модерни"? Тъй като много хора търсят решения за изгаряне на излишни калории, независимо от нивото на физическа активност. Докато някои термогени могат да причинят нервност или безсъние, други са в безопасност, когато се използват пестеливо и в съответствие с препоръките на Вашия лекар.

лют червен пипер

Кайенски пипер всъщност означава ситно нарязан лют червен пипер. Той добавя горещи вкусове към ястията, а капсаицинът - активното съединение в чушките - може да ви помогне да изгаряте мазнини чрез увеличаване на метаболизма. Статия от 2007 г. в American Journal of Physiology гласи, че естественото вещество капсаицин може незабавно да увеличи метаболизма и изгарянето на мазнините. Можете да добавите лют червен пипер директно към храната или да приготвите чай или лимонада с него (известната лимонада на Бионсе с лимони и лют червен пипер е в САЩ от много години). Капсаицинът може да причини киселини и дискомфорт в стомаха, така че започнете с малки количества, за да тествате чувствителността си.

ябълков оцет

Водата с ябълков оцет е добър стимулант за изгаряне на мазнини. Ябълковият оцет може да се добавя и към супи, салати, леки закуски. Хората, които имат навика да добавят ябълков оцет към ежедневната си диета, в крайна сметка губят 20% повече от тези, които пренебрегват този продукт.
Растения, които помагат за изгарянето на мазнини, естествени термогенни добавки. Когато търсите термогенна добавка за изгаряне на мазнини, безопасността трябва да е от първостепенно значение и затова се консултирайте с вашия специалист.

Матча зелен чай

Много видове зелен чай съдържат кофеин, но дори версии без кофеин имат термогенни качества, дължащи се на катехини (катехините са антиоксиданти в зеления чай), които могат да увеличат консумацията на енергия. Според проучване, проведено през 1999 г. и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, екстрактът от зелен чай влияе повече на термогенезата, отколкото кофеинът. Ако не обичате да пиете кафе, екстрактът от зелен чай без кофеин може да предложи ползите от изгарянето на мазнини от термогенезата без страничните ефекти на стимулантите. Най-популярният зелен чай е чаят Matcha. Той е по-скъп, но с хранителни и термогенни свойства десет пъти по-ценен от класическия зелен чай.
Чаша чай матча се равнява на хранителните и антиоксидантните стойности на 10 класически приготвени чаши зелен чай. Основният антиоксидант в зеления чай мача - EGCG - е свързан с бързо и ефективно отслабване. Matcha EGCG може да стимулира метаболизма ви по време на упражнения с умерена интензивност, като помага за отслабване.

Проучванията показват, че средно екстрактът от зелен чай мача може да увеличи способността за изгаряне на мазнини с 17% при джогинг или колоездене за 30 минути. Пийте чай от матча между храненията или го включете във вашето лате (matcha latte е голям хит в западните кафенета от 2010 г.).

Кофеин и хлорогенова киселина

Някои от нас пият кафе само сутрин за психически тонус, но кофеинът предлага и термогенни свойства, които помагат за отслабване. Според публикация от 2007 г. в Американското общество по физиология, една от теориите за това как действа кофеинът е, че той може да стимулира метаболизма на мазнините и въглехидратите. Кофеинът се съдържа в кафето, зеления и черен чай и много енергийни напитки. Зеленото кафе съдържа специално съединение. Това е антиоксидант, наречен хлорогенова киселина, който може да изгаря мазнините и да ускори метаболизма. Добър пример за стимулант за изгаряне на мазнини с кофеин е зелено кафе в комбинация с чай от джинджифил или зелен чай.