Добавената захар е най-големият риск за храните днес

Нека поговорим малко за тази опасност и причината за нея.

Защо добавянето на захар е толкова голям проблем?

Нека да разгледаме някои данни, преди да отговорим на този въпрос.

В Америка средностатистически човек яде повече от 22 чаени лъжички захар на ден. Въпреки че може да не ви се струва много, когато прочетете нещо подобно, представете си колко 22 чаени лъжички захар има в реалния живот.

Представете си, че отваряте кутия захар, вземате цяла чаена лъжичка и я изяждате ... двадесет и два пъти.

Това е тон захар. И това е СРЕДНАТА сума!

Но това дори не представлява всички калории, които американец консумира на ден ... просто количеството добавена захар се изяжда до всичко останало.

Сега можете да разберете защо добавената захар е огромен проблем.

Неговите хранителни вещества помагат на тялото ви само като произвеждат енергия. Всичко, което прави, е да осигурява празни калории - в хранителна форма, която всъщност причинява проблеми на тялото ви по-късно (като инсулинова резистентност и диабет тип 2).

Това, което е сигурно е, че тялото ви просто не се нуждае от всички тези рафинирани въглехидрати, за да продължи да функционира. Вземете повече от достатъчно хранене и енергия от другите храни, които ядете.

Всичко, което добавената захар прави, е да я превърне директно в мазнини и да причини други вредни ефекти в тялото.

Как мога да спра да ям добавена захар?

Първата стъпка е да се признае, че добавената захар е огромен проблем.

Втората стъпка е да обърнете внимание на различните видове захари, които добавяте, и да избягвате храни, които е вероятно да ги съдържат.

Виждате ли, хранителните компании са направо дребни, когато става въпрос за добавяне на захар към техните продукти. Те са помолени да изброят съставките в храните по тегло и ако винаги са имали „захар“ като първа съставка в списъка за всеки от техните продукти, хората биха спрели да ги купуват.

И така, какво направиха те? Те прикриха цялата добавена захар.

Ето списък само с няколко от „инкогнито“ имената, които хранителните компании използват за тази цел. Ако видите някоя от тях в списъка на съставките, ще разберете какво представлява в действителност: чиста захар.

Нектар от агава, захар от цвекло, кристали от тръстика, кристали от тръстиков сок, подсладител от царевица, царевичен сироп, декстрин, декстроза, изпарен сок от тръстика, мед, царевичен сироп с висока фруктоза, фруктоза, лактоза, малтодекстрин, малтоза, меласа, оризов сироп, захароза, захароза, сорго, трахея и ксилоза.

И това не е пълен списък! Има само няколко!

Каквото и да е, най-добре е да избягвате всичко, което звучи като "сироп" от списъка на съставките.

Ако искате начин да избегнете добавената захар, това е най-лесният начин да го направите: яжте цели храни, вместо преработени продукти.

Когато ядете цели, непреработени храни (като плодове, зеленчуци, месо от животни, хранени с трева, и други непреработени продукти), вие знаете, че осигурявате на тялото си адекватно хранене и гориво.

Но когато ядете преработени храни, вие пълните тялото си с добавена захар и изкуствени аромати, които са вредни за вашето здраве.

Определено се опитайте да стоите далеч от сладки напитки като газирани напитки, сокове, смутита и други сладки напитки, които съдържат само празни калории.

Също така се опитайте да избягвате супер преработени храни като някои сладкиши, зърнени барове, Nutella и бонбони.

Ако можете да избегнете преработени храни и сладки напитки, вашата диета вече е подобрена. И когато започнете да се храните по-здравословно, ще изглеждате по-добре, ще се чувствате по-добре и ще можете да мислите по-ясно. Общото ви здраве ще се подобри и ще се чувствате по-здрави всеки ден.