Дисоциирана диета - диета за 7 дни

Един от най-популярните методи за отслабване е разединената диета. Тази диета се основава на консумацията на една група храни за определен период от време.

Основната идея е, че не самата храна ви прави дебели, а тяхната комбинация; за да отслабнете, трябва да организирате менютата в групи и в тази статия представяме цялата необходима информация за това как да направите това.

Правила на дисоциирана диета

Може би тези правила създават впечатлението, че разединената диета е сложна и трудна за спазване; всъщност не е толкова трудно и основните правила са много важни за успеха на режима:

- Последното ви хранене трябва да е преди 19:00. Много е важно да дадете на тялото пространство и време, за да функционира правилно преди лягане.

- Не пийте вода по време на хранене, дори ако смятате, че това помага, защото водата разрежда стомашния сок и забавя храносмилането.

- Спазвайте принципа на 3 хранения на ден. Ако ядете 3 пъти на ден, няма да гладувате и тялото ви ще приема достатъчно витамини и минерали, за да функционира нормално.

Има няколко опции за комбинация за групи храни. Ето няколко идеи:

1. Дисоциирана диета според всяко хранене - всяко хранене се състои от храни от различни групи; това може да се следва, докато се получат желаните резултати, но не трябва да се съхранява повече от 2 месеца.

2. Дисоциирана диета според всеки ден от седмицата - всеки ден ядете храни, принадлежащи само към една група (например: един ден плодове, друг въглехидрати, след това друг ден протеини и т.н.).