Динената диета ви помага да отслабнете и да прочистите тялото си от токсини

Със сигурност знаете онази известна поговорка „Една ябълка на ден държи доктора далеч“. Е, ябълките не са единственият плод, който може да се похвали с това разграничение.

Диня - най-вкусният, овлажняващ и освежаващ летен плод попада в същата категория плодове, снабдени с терапевтични свойства и различни ползи за здравето.

Богат на вода и фибри - идеалният плод за отслабване

Динята е летен плод с гарантирано освежаващо действие. Съдържа около 92% вода, качество, което е особено препоръчително за хора, които искат да отслабнат или да прочистят тялото си от токсини.

Високото съдържание на вода в динята подпомага отслабването, като елиминира отпадъците от тялото и намалява апетита. Дъвченето и поглъщането на този сладък плод ни кара да вярваме, че поглъщаме повече калории, отколкото всъщност сме.

Консумацията на диня осигурява добра хидратация на тялото. Неслучайно Бог е позволил този плод да расте през най-топлото време на годината.

Тяло, което получи достатъчно количество вода, ще може да функционира оптимално. Когато сме добре хидратирани, е по-лесно да правим разлика между жажда и глад, като по този начин избягваме преяждането.

Освен това динята има ниска калорична концентрация и съдържа вид естествена захар, която намалява желанието за сладко.

Друго важно предимство е, че този плод съдържа 11 g фибри - основни вещества за поддържане на ситост, загуба на тегло, борба със запека, понижаване на холестерола, предотвратяване на сърдечни заболявания и рак.

Изследвания, проведени от университета в Кентъки, показват, че динята може да подобри липидния профил и да намали натрупването на мазнини.

Друго проучване, проведено върху спортисти от Испанския политехнически университет, установи, че сокът от диня е помогнал за намаляване на мускулната болка. Тези резултати могат да се радват особено на тези, които освен диета имат и интензивна програма за упражнения за отслабване.

Поради всички тези предимства трябва да се доверим на динената диета. Поради факта, че динята се състои предимно от вода, динената диета не може да се счита за диета сама по себе си, а по-скоро за детоксикационно лечение или програма за прочистване на тялото.

Освен че помага за премахването на излишната вода, токсини, соли и други примеси от тялото, динената диета може да стимулира и отслабването.

Как да спазваме динена диета

Динената диета продължава 1 седмица и включва консумацията на този плод през целия ден. Фактът, че тази диета не ни ангажира дълго време, може да бъде нещо добро. Особено след като консумирането на нещо, което харесваме през целия ден, улеснява много диетата.

Диетата има няколко версии. Един от тях включва изключителната консумация на диня за 3 дни. След това можете постепенно да се върнете към нормална диета, като постепенно добавяте други храни към вашата диета.

Друга версия включва ядене на диня само за закуски, между 3-те хранения за деня. Можете също така да намалите порциите храна и да консумирате по-големи количества диня.

Търговските сокове и други сладки безалкохолни напитки също могат да бъдат заменени с пъпеш или пъпеш. Ако изпитвате нужда да ядете десерт, използвайте диня. Съдържа само 6% захар, което означава, че 1-2 филийки диня са по-здравословни от 1-2 филийки торта или сладолед.

Освен това този „десерт“ се предлага с много ценни хранителни вещества, като витамин С, витамин А, бета-каротин, ликопен и калий. Повечето от тях са антиоксиданти, съединения, които ни предпазват от хронични заболявания и преждевременно стареене.

Всички тези средства за заместване на храната с диня само ни помагат да намалим приема на калории, без да чувстваме, че спазваме много драстична диета.

Какви са недостатъците на динената диета

Подобно на други медицински или научно неустойчиви диети, динената диета не се препоръчва като дългосрочно решение за отслабване.

Това е ограничителна диета и не включва други източници на протеини. Следователно не трябва да се съхранява повече от 3 дни само с диня. Прекомерната консумация на вода може да причини диария или подуване на корема.

Динената диета не се препоръчва за бременни жени и хора с ниска имунна система.

Вместо това здравите хора могат да спазват тази диета в продължение на няколко дни без особен риск.

Въпреки че може да донесе добри резултати по отношение на бързото отслабване, е необходим план за поддържане на телесното тегло.

Изненадващи и освежаващи рецепти за пъпеши

динена студена супа (пъпеш Гаспачо) - може да бъде уникална алтернатива на традиционната студена супа с домати
салата от пъпеш и манго - може да се добавят и листа от маруля или парчета риба или пиле, приготвени на скара
салата от диня с рукола, сирене фета и мента - неочаквана комбинация от сладко и солено; отцедете кубчетата диня добре, преди да ги добавите към салатата, като ги отцедите в сито за една нощ в хладилника.

Диня диета - истина или измислица?

Помага ви да отслабнете, намалява възпалението и прочиства организма от токсини - това са предполагаемите ползи от динената диета. Подобно на други екстремистки диети и методи за прочистване, динената диета дава големи обещания. Въпросът е: колко от тях са верни?

Смути от диня: вижте рецептата тук

Как работи динената диета

Има няколко варианта на динената диета. Най-популярна е кратката детоксикационна диета, която включва относително кратък, но строг период на лишаване от храна, след което се връща към обичайната диета.

В тази начална фаза не се консумира нищо освен диня. Обикновено трае 3 дни. Тези, които го следват, могат да консумират до 1 голяма пъпеш на ден.

След това някои хора се връщат към нормалната си диета. Други постепенно въвеждат други храни в диетата си. Например, можете да се върнете към нормалната си диета, като ядете 2 леки хранения на ден и диня като лека закуска.

Какво казват експертите за тази диета?

Диетологът Джесика Маркус вярва, че този тип диети са привлекателни, защото обещават добри резултати с малко усилия. За разлика от диетите, които включват голяма промяна в начина на живот, краткият период на динената диета дава на хората по-реалистична, лесна за постигане цел.

Ние сме по-склонни да спазваме ограничителна диета в продължение на 3 дни, отколкото месеци или години, казва диетологът. Също така е по-лесно да се включим в диета за отслабване, която ни дава възможност да ядем нещо, което харесваме през целия ден.

За повечето от нас динята е полезна храна. В допълнение към антиоксидантните съединения, той съдържа много вода.

Динената диета всъщност е по-скоро почистващо средство, което се основава на факта, че този плод е съставен от над 90% вода, обяснява д-р Маркус.

И така, динята е с ниско съдържание на калории и осигурява някои витамини, минерали и антиоксиданти. Той е освежаващ, овлажняващ и може да ни поддържа сити, поне временно.

Ползите от консумацията на диня

Витамин А - от съществено значение за здравето на очите
Витамин В1 - помага за превръщането на храната в енергия
Витамин В6 - необходим за производството на червени кръвни клетки
Витамин С - жизненоважен за растежа и възстановяването на тъканите

Динята е и чудесен източник на ликопен - антиоксидант с много ползи, включително защита срещу сърдечни заболявания и рак.

Този плод съдържа повече цитрулин от всяка друга храна. Цитрулинът е аминокиселина с важна роля за разширяване на кръвоносните съдове и оптимално кръвообращение.

Динените семена също са полезни за здравето, тъй като могат да бъдат изненадващо питателна закуска. Динените семена могат като кафяви и да хапят. Те са богати на желязо, магнезий и протеини.

Дори динената кора е годна за консумация и може да бъде полезна за организма.

Потенциални рискове от динената диета

Въпреки всички ползи, които ни предлага консумацията на диня, специфична диета, базирана изключително на този плод, може да крие известни рискове.

Д-р Маркус обръща внимание на факта, че изключителната консумация на диня може да създаде хранителни дефицити, особено протеини. Поради тази причина той не препоръчва диетата на деца, бременни жени и хора с нарушена имунна функция, хора с диабет или специална или строга диета.

Знаете ли, че: има ли динена диета, която също се е доказала като изключително ефективна? Имаме подробната статия в блога. Погледнете, ако динената диета все още не ви е убедила.

Динената диета не е дългосрочно решение

Проучванията показват, че такива диети, основани на една храна, не действат в дългосрочен план. Веднага след края на диетата хората са склонни да се връщат към старите навици, връщайки изгубените килограми или дори повече от първоначално, поради ограничаването на някои хранителни вещества.

Важно е да знаете, че динята не съдържа никакви мазнини - които са основни хранителни вещества за отслабване, точно както протеините.

Последни съвети: има добри новини за здрави хора. Те могат да спазват тази диета в продължение на няколко дни, без да засягат здравето им, но трябва да имат диетичен план, който да прилагат след приключването му, за да не загубят получените резултати.