Добрият дъх ни прави по-здрави

Чрез правилното дишане можем да преодолеем емоциите си, да регулираме сърдечната дейност и храносмилането и да подобрим способността си да се концентрираме.

Всеизвестен факт е, че не можем да отделим физическото здраве, продължителността, качеството на живот и емоционалното състояние на хората. Всички те са свързани един с друг, разстройството на един води до страданието на другите. Ако искаме добро здраве, трябва да се погрижим за ума си, който можем да поддържаме в баланс с дишането си. Чрез дихателни техники, изучавани повече от 5000 години, можем да премахнем стреса, да подпомогнем правилното функциониране на различни органи и системи на тялото. Чрез правилно дишане можем да придобием контрол над емоциите си и да намерим вътрешен мир. Точно както кръвта изцежда химичните токсини, така и дъхът елиминира емоционалните токсини. Има наука за дишането, която всички лекари знаят. Защо да не се възползваме от ефектите на научното дишане? Отнема само 15 минути на ден, за да събуди цялото тяло за живот чрез прости упражнения за правилно дишане.

Повече кислород, по-ясен ум

Дишайте и отслабвайте!

Дълбокото дишане помага на сърцето

Колко правилно дишате?

Някои хора казват, че когато изведнъж станат от стола си, се чувстват неуравновесени. Причината за този дискомфорт е неправилното дишане. За да се отървем от дискомфорта, трябва да коригираме дишането си. Ако забележим, че по време на вдъхновение гръдната кухина е тази, която се издига, не е добре. Опитайте се да вдишвате повече, като използвате корема. Това е тайната на правилното дишане, което означава добра кръвоносност и премахване на налягането, създадено в сърцето. По този начин ще избегнете само коригиране на дихателните, сърдечно-съдовите и циркулаторните усложнения. Ако възнамерявате да изследвате дишането си, за да се образовате в духа на правилните техники, легнете на пода и сложете книга по корем. Ако дишате правилно, когато вдишвате леко, ще забележите как книгата се издига, защото коремът е този, който пряко участва в дихателния процес. Повторете упражнението няколко пъти. Вдишайте леко и отстранете въздуха от устата си, просто и естествено. Опитайте се да повтаряте процедурата всяка сутрин и вечер преди лягане. Най-важното е, че след тези упражнения вие дишате правилно, без да сте наясно как го правите. Дишането е несъзнателен процес, така че ако превърнете десния дъх в автоматизъм, ще се отървете от всички проблеми, причинени от неправилно дишане.

Повърхностното дишане не е добро

"Кажи ми как дишаш, за да ти кажа колко си здрав."

7-те заповеди за дишане

- Поеми си дълбоко въздух.
Въздухът е единствената храна, която не струва нищо.
- Не се придържайте към дрехи, които ви пречат да дишате.
- Стойте така, че гърдите да не са притиснати.
- Винаги, когато се чувствате уморени, поемете дълбоко въздух пред отворения прозорец.
- Отворите прозореца. Затвореният въздух се превръща в отрова.
- Излезте, особено след като дълго време сте били в претъпкана стая.
- Разхождайте се всеки ден.

Трикът, който ви избавя от неприятностите

Преди интервю, романтична среща, конференция или реч пред голяма аудитория, можете успешно да използвате следната процедура. В седнало положение, наведени напред с лакти, подпряни на бедрата, оставете ръцете ви да висят между коленете. В това положение, със затворени очи, трябва да се концентрирате интензивно върху врата си, точно там, където се извършва преглъщането. След това вдишайте дълбоко и издишайте възможно най-пълно, преглъщайки, когато в белите дробове вече няма въздух. Повторете това упражнение няколко пъти.
Скоро ще почувстваме как гърлото ни бавно се отпуска. Цялото тяло ще започне да се отпуска. Ще се почувстваме много по-способни да се изправим срещу събеседника, който само очевидно е отговорен за нашата трагедия.