Диетолозите обръщат внимание на тревожна тема: Детското затлъстяване!

Как да храним бебето си правилно? Д-р Михаела Билич съветва майките да следват 10-те стъпки за правилна и здравословна диета на децата. Имате дете, докато го отглеждате и максималната отговорност на родителите е да формират малки правилни навици, правила, които трябва да се спазват и най-важното - балансирана среда, в която личният пример е на първо място.

1. Детската порция трябва да бъде направена по мярка, т.е. по една супена лъжица от всяко ястие за всяка година от живота. Ако не са пълни, не се притеснявайте, ще ви помолят за добавка.

2. Храненето трябва да става по график. Децата трябва да се хранят на масата, за предпочитане с останалата част от семейството, така че да имат възможност да се научат на подходящото поведение в такива ситуации и да бъдат сервирани с порции, съответстващи на възрастта им.

3. Всякакви добавки, минерали или витамини при децата са напълно противопоказани с идеята, че те не нараняват, за да бъдат по-устойчиви. Изключение правят само деца, диагностицирани с недостатъци от този тип.

4. За предпочитане е консумираната храна да бъде разнообразна както по структура, така и по вкус. Не позволявайте на децата да свикват с определени ястия и да упорствате постепенно да въвеждате всички видове храни - в крайна сметка малките ще свикнат.

5. Децата обичат да бъдат център на интерес и бързо научават, че отказът от ядене кара родителите да бъдат супер внимателни с тях. Ако той откаже да яде, вземете чинията пред себе си без повече шум и до следващото хранене ще бъде достатъчно гладен да изяде всичко.

6. По принцип децата предпочитат прости храни, приготвени безпроблемно и без силен вкус, храни, които могат да бъдат намерени в ежедневното меню на семейството и които ще бъдат адаптирани и сервирани на порции, подходящи за най-малките. Стомахът на децата е малък, така че 3 основни хранения на ден и две закуски между храненията, състоящи се от мляко, сирене, плодове, зърнени храни са задължителни (не торти, чипс, сок).

7. Друга опасна храна в диетата на децата е плодовият сок, който често се приготвя вместо вода или мляко. Консумацията в излишък от деца между 2 и 5 години може да доведе до забавяне на растежа и затлъстяване, така че дневното количество не трябва да надвишава 1 чаша на ден.

8. Друго важно правило за доброто развитие на детето е редовното излагане на слънце, синтезът на витамин D и усвояването на калций зависи от разходките на открито - минимум 30 минути/ден.

9. Съхранявайте на място, недостъпно за малки закуски или плодове. Те ще развалят апетита си и ще донесат калориен прием, много по-висок от нуждите им. Обърнете внимание на плодовете, угоявайте и консумирайте в количества, по-големи от 1-2 парчета/дневно, развива апетита за сладко.

10. Често приемането на храна от детето е по-скоро свързано с образа, отколкото със самия вкус. За предпочитане е ястията от няколко вида да не се смесват в една и съща чиния. Силните миризми инхибират апетита на децата, както и високата температура.

Затлъстяването при децата е най-опасното, защото увеличава броя на мастните клетки и води до затлъстяване при възрастни. Това се случва чрез полифагия (изядена много) в 99% от случаите в полифагични семейства или, в случай на тревожни майки, които прехранват детето, „от прекалено много любов“. В допълнение към факта, че е хиперкалоричен, той съдържа и големи количества сладкиши и мазнини и е свързан с намалена физическа активност (обикновено затлъстелото дете седи у дома на телевизия или компютър и се храни непрекъснато). Пубертетът не решава този проблем; тези деца ще станат възрастни със затлъстяване, така че детското затлъстяване трябва да се третира много сериозно, често изискващо образование на майките.

Ако искате здрави, красиви и добре развити деца, започнете от себе си и не забравяйте: тренировките се провеждат до пубертета, а успехът им като възрастни е в ръцете на техните родители! Не им изпращайте тежък багаж по дългия път до зрялост! Те ще бъдат осъдени да бъдат трудни през целия им живот!