Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Ясно е! Никога няма да отслабнем, освен ако не изгорим повече калории, отколкото консумираме. Но има редица други причини, поради които напълняваме и някои от тях може да изглеждат изненадващи, посочват здравните експерти.

Жените са много по-склонни от мъжете да следват рецепти за отслабване, но също така са по-склонни да страдат от различни заболявания като хипоактивна щитовидна жлеза или синдром на поликистозните яйчници, поради които са по-дебели.

Д-р Мерилин Гленвил, експерт в областта на здравето и храненето на жените, състави списък с причини, които увеличават наднорменото тегло и, изненадващо може би, диетите са на първо място.

Според цитирания по-горе източник, направените досега проучвания показват, че, разбира се, диетите ви напълняват! "Това е доста просто", казва тя. „Когато ограничите диетата си, тялото ви смята, че това е намаляване на храната и не знае точно колко дълго ще продължи тази ситуация с„ глад “.“ В резултат на това става "да се предприемат действия".

Кои са тези? На първо място, това забавя метаболизма ви, така че да не изгаряте толкова калории, колкото смятате за недостатъчни. Второ, освобождава мускули и вода, за да съхранява мастните натрупвания. Общият резултат е, че се чувстваме само като отслабваме, всъщност губим мускулна маса и вода и забавяме метаболизма си. След първоначална загуба на тегло, когато отново започнем да се храним нормално, теглото се връща под формата на мазнини.

Диетите без мазнини не работят

Преяждане и липса на упражнения. Изгорените калории трябва да са повече от консумираните, в противен случай няма да отслабнем завинаги. Това обаче не е толкова просто. Трябва да се вземат предвид не само консумираните калории, но и техният вид. По този начин трябва да ядем здравословни храни от три групи храни: мазнини - предимно ненаситени; нерафинирани, здравословни въглехидрати, като тези, получени от плодове; И протеини: риба, яйца, ядки, семена.

Диетите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини също не действат, тъй като храните често съдържат нездравословни съставки - особено захар и сол. Всичко с високо съдържание на захар дисбалансира кръвната Ви захар.

Каква „рецепта“ наистина работи

Хранителни недостатъци. Нуждаем се от оптимални нива на витамини, минерали, основни мазнини и аминокиселини, за да сме здрави и да изгаряме излишните мазнини, когато е необходимо. Ако ги нямаме, апетитите, които повишават апетита, се задействат в тялото. Ако отговорим, като консумираме некачествени храни без хранителни вещества, телата ни ще продължават да ни подтикват да ядем.

Хранителната непоносимост, алергии, лекарства, изкуствени подсладители или гъбични инфекции са други фактори, които ни карат да наддаваме повече килограми, отколкото бихме искали.

Единственият начин да отслабнем успешно е да променим хранителните си навици завинаги, едновременно с упражнението - 10 000 стъпки на ден или 30 минути на колене, лицеви опори, лицеви опори, коремни мускули, аеробика, плуване, колоездене и т.н. дори градинарство и почистване на къщи.