Диети на супермодели от Victoria’s Secrets

Хайди Клум

Тайната на диетата му Хайди Клум има малки, но чести хранения на всеки три часа.

С тази техника за контрол на теглото Хайди поддържа метаболизма си чрез честа консумация на храна. Това позволява на тялото й да работи с пълен капацитет и по този начин да изгаря допълнителни мазнини и калории.

Яде ябълка, когато е гладна и не яде нищо след 20:00. Диетата, която помогна на Хайди да отслабне след последната й бременност, има следния график:

Закуска:
- шейк, пълен с протеини (180 калории);
- последвано в 10:00 от омлет от 4 яйца със зеленчуци.

Обяд:
- сотирайте броколи в чаена лъжичка зехтин;
- пилета без кожа;
- салата.

Като следобедна закуска изяжте 10-12 естествени бадема.

Вечеря:
- шейк пълен с протеини
- или малка порция пуйка с чили

Като се има предвид, че основният принцип на диета се отказваше от въглехидратите, замествайки царевицата и тестените изделия с леща или репички.

За да се поддържа, Хайди прави ежедневни лицеви опори, основни упражнения за сила, йога и малко бокс сутрин. Следобед има още упражнения, кардио, включително 45 минути работа с треньора.

Адриана Лима

Адриана използва контрол на порциите, за да поддържа фигурата си на модел и консумира много бразилска храна. Тоничната форма на тялото й се дължи на капоейра, бразилски бойни изкуства, съчетани с танци, ритмична аеробика и хореографирани бойни игри. Други упражнения, с които тренира, са кардиото и скачането на въже, което той обича.

Друга тайна на нейната красота е, че тя пие много вода и почива много. Адриана обаче обича месо, шоколад и сладкиши. Ние също ги обичаме, но те изобщо не ни помагат да изглеждаме по-добре! за жалост.

Ние обаче бихме искали да изглеждаме като тях. Те са превъзходни! Но те със сигурност не лежат по цял ден на дивана с торба чипс на ръце. Не правиш ли това? Балансирана диета, интензивни упражнения - всичко това е необходимо, за да изглеждате като супермодел. Убедете се!

Миранда Кер

Миранда консумира само органична храна, опитвайки се да я поддържа диета възможно най-здрави. Тя е много наясно, че това, което яде, се отразява на косата, кожата, ноктите, външния вид на цялото й тяло, включително енергията, която има и общото й настроение.

Ежедневната й диета е:

Закуска:
- салата от пресни плодове с кисело мляко и житни люспи;
- две филийки ръжен тост с авокадо и варени яйца;
- вода с лимон и джинджифил;
- чаша зелен чай.

Понякога си позволява да хапва фъстъци, бадеми и ядки заедно за сутрешен чай, евентуално пържен в масло от тамаринд.

Обяд:
- салата от прясна риба тон с крутони;
- обикновена вода с лимон;
- Чай от глухарче;
- плод или лешник за следобеден чай.

Вечеря:
- пържола за сън или друга риба/агнешки котлет/парче пържола със зеленчуци или салата;
- Избягвайте картофите, но яжте много зеленчуци и евентуално сладки картофи или пържена тиква;
- чаша зелен чай с джинджифил. Когато иска да се поглези, яде черен шоколад Lindt.

За да поддържа форма, Миранда работи с личния си треньор Джъстин Гелбанд. Тя има строг график, който включва бягане, бокс, пилатес и йога.