Диета на Маги: меню за 4 седмици и всеки ден

Диетично меню на Маги на 4 седмици и всеки ден - това е най-ефективният метод за отслабване у дома. Основните принципи на диетата трябва да се основават на пътя на менюто за една седмица, които са фиксирани и неизменно. Това име тя получи от тяхно име, създателят, а не защото разчита на консумацията на известните кубчета за бульон.

Диетата Маги вече е обичана от много руснаци, пълни с жени: спазването гарантира много добри резултати. Диетата "Меги" няма нищо общо със същото име като кубчетата супа. Тя прилича на кралица - мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, докато лежите на дивана, а други, след основно теоретично обучение, да продължат да практикуват под името диета Маги.

Диета на Маги - Диетични функции за отслабване

Любителите на храна и отрицателно гладните хора се наслаждават на диетичната хранителна диета. Протеиновата диета включва индивидуално хранене с яйчни продукти. Както обикновено тялото реагира на такава диета? Как точно трябва да се храни? Колко дълго и какви резултати можете да очаквате? В тази статия ще разберем нюансите и ще се отървем от излишните килограми с помощта на яйца и извара.

Повечето са били на такава диета с ентусиазъм твърдят, че излишните килограми се топят много бързо, а фигурата на очите променя контурите. По време на такава диета, ако мислите, че отзиви, можете да отслабнете с 10-12 кг. Такъв термин е свързан с различни оригинални тегло за отслабване. Но има такава сила и капани - прилично натоварване на тялото.

Диетичното меню на Маги е създадено по такъв начин, че да принуди независимото тяло да изгаря натрупаните мазнини, използвайки активни химически процеси.

Той е специално направен от продукти, от храносмилането на които тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните им мазнини в резултат на превключване на метаболизма. Диетата се понася доста добре, лесно ястие за готвене. Няма възрастова граница.

Диетата на Маги - отслабване на правилата на менюто

Тази диета включва строго меню и редица други правила:

Придържайте се към определен брой храни. Ако няма строги инструкции - те могат да се консумират по желание;
Всяко месо трябва да е постно, агнешкото не може. Сред зеленчуците не ядем картофи;
Те са желателни физически. Ако здравето ви позволява, те винаги са желателни - искате да отслабнете, но не напълнявайте;
Демпинг режим на пиене. Пийте около 2 литра на ден. Става въпрос за вода;
От напитки и чай и кафе. Само грам захар;
Да не се правят промени в продуктовия списък! Ако нещо от предложеното меню за алергии - просто премахване на продукта, нищо не го замества;
Забранени плодове - зрели манго, банани, грозде, но също и фурми и смокини. Останалото е възможно;
По-ниско е позволено, но само два часа след хранене. Може кризис моркови, маринати или листа маруля;
Спазваме стриктно менюто. Не е възможно да се сменят местата и храненията;
Ако е нарушена или смесена диета отново от началото, първия ден.

Диета на Маги - списък с продукти в менюто

плодове. В диетата трябва да присъстват мандарини, грейпфрут, портокали, киви, фурми, ябълки, череши, киви и др. Яжте всякакви плодове и плодове, освен забранени (вижте по-долу). Гответе ги точно като зеленчуци;
Риба, морски дарове. Сортове с ниско съдържание на мазнини (минтай, морски език, пикша), скариди;
Да пия. Чай и кафе без захар и мляко. 1 чаша кола диета;
Зеленчуци/билки. Консумира се може всеки зеленчук: моркови, тиквички, броколи, варен зелен фасул и т. Н. Същото е позволено да се ядат замразени зеленчукови смеси. В него може да се приготвя на пара, да се вари, пече, да се яде сурово, пюрирано и варено. Най-важното - без пържене и нанасяне на олио. За готвене на вода. Можете да добавите разрешени подправки;
Сладка. Бонбони без захар (редки). Заместители на захарта (стевия, сироп от агава);
Хляб. Сушена ръж, пълнозърнест хляб. Или заменете върху хляб или трици (само не повече от 30 g на ден);
Млечни продукти. Мазна извара (максимум 9%). Сирене (до 20% мазнини). Кисело мляко и кефир (вмъкнете в диетата, започвайки с 4 седмици);
Месо. Мазнини (варени, печени), няколко резена на скара (много рядко). Можете да ядете свинско. Разрешено е варене, печене, варене във вода, в двоен котел или в него;
Птици, яйца. Бедни видове домашни птици, яйца. Разрешено е използването на органи;
подправки. Сол, черен пипер, чесън, лук, подправки (без захар или нишесте), соев сос (без захар), лимон, желатин, балсамов оцет, джинджифил.

Днес искам да отслабна по метода на желязната дама би трябвало да издържи 28 дни - 4 седмици. Ефективен резултат и осигури тази диета широка слава. При тази строга диета с ниско съдържание на въглехидрати обемът всъщност се топи пред очите ни.

Диетата на Маги - списък със забранени храни в менюто

Зеленчуци за диета, варени във вода, но супи не могат да се използват. Същото важи и за пилешкото, месните продукти. Не може да се използва:

Сладки плодове (грозде, банани, фурми);
Картофи, зеленчуци;
Масло и други мазнини;
Гъби;
Захар и нейните производни.

Консумацията на алкохолни напитки е противопоказана. Те не само имат висока калория, но и стимулират апетита. По време на диетата също се препоръчва да се откажете от тютюнопушенето, тъй като никотинът инхибира всички процеси в тялото.

Диетата за отслабване, с модерен оттенък, представен от яйце с извара и диетична диета, е много ефективен метод за освобождаване на човешкото тяло от излишен обем и мастна маса. При най-малките отклонения трябва да започнете отначало. Ако искате да повторите режима отново, по-добре е да повторите 2 пъти 1 и 4 седмици.

Желателно е да се постигне по-голям ефект от спортуването. Но тези, които са стигнали до края, чакат невероятни резултати. Необходимо е да смените гардероба, може би дори един размер. Диетата не се основава на ограничаване на приема на калории и на химичните реакции, протичащи в организма.

Диетата на Маги - противопоказания за диетата

Много алергенните яйца често предизвикват реакция. При непоносимост към този продукт си струва да се откажете от диетата. Основните противопоказания:

Чернодробно заболяване;
Задача;
атеросклероза;
За по-големи деца.

Диетата на Маги - правилният изход от диетата

Финалната линия трябва да се извършва внимателно, без да се претоварва мазна и сладка храна. Менюто трябва да бъде разнообразно, но постепенно. През цялата седмица могат да се разрешат само 2-3 яйца. Оставете грейпфрута за утре и общият брой ще трябва да намалите. Няколко чаени лъжички мед ще бъдат различни.

За настроение трябва да добавите малко захар в кафето и чая. Количеството зеленчуци също не може да бъде намалено. Събирайте богата на протеини диета за повече от 4 седмици, не можете. В процеса на спазване на протеиновата диета и след излизане от нея слушайте себе си. Вашата диета може да не е подходяща. Едно решение може да бъде спорт в радост и менюто, което включва здравословно хранене. В крайна сметка всеки има право да избере най-доброто за себе си.

Диета на Маги - 4-седмично диетично меню, маса

Как да приготвим храна за 4-седмичната диета се прави чрез варене, печене или гасене. Препоръчително е да водите активен начин на живот. Спете поне 8 часа на нощ. Диетичен пилинг - един от най-ефективните методи за отслабване у дома, който ще ви помогне да отслабнете от 8 до 25 кг само за 28 дни.

Първата седмица

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълки, портокали, пъпеши, кайсии, круши, пъпеши, киви.
Вечеря: варено месо с ниско съдържание на мазнини (всичко с изключение на агнешко), например говеждо месо.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено пиле (може да се пържи, кожата трябва да се отстрани!).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (може и портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, безрезервно), 1 тост.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 1 тост със сирене, домати.
Вечеря: варено месо с ниско съдържание на мазнини (всичко с изключение на агнешко), например говеждо месо.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца и половината грейпфрут или портокали.
Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълки, портокали, пъпеши, кайсии, круши, пъпеши, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без резерви), обезмаслено варено месо (нещо различно от агнешко), напр. Говеждо месо.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 2 варени меки варени яйца, варени или варени зеленчуци (морков + грах или боб + тиквички).
Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без резерв), парче варена или пържена риба.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълки, портокали, пъпеши, кайсии, круши, пъпеши, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без резерви), обезмаслено варено месо (всичко с изключение на агнешко) предполагаме говеждо месо.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено пиле (може да се пържи, кората трябва да се отстрани!), Домати на пара или варени със зеленчуци (моркови + зелен грах или тиквички + боб), 1 грейпфрут (може и портокал).
Вечеря: Варени или задушени зеленчуци (морков + зелен грах или тиква + боб).

Втората седмица

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, безрезервно), варено постно месо.
Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца, салата (домати, краставици, моркови, чушки, безрезервно).

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, безрезервно), варено постно месо.
Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варена краставица или пържено месо.
Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 2 варени меки варени яйца, немазно, осолено сирене, варени или варени зеленчуци (морков + зелен грах).
Вечеря: 2 варени твърдо сварени яйца.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варена риба (във всяко количество).
Вечеря: 2 варени меко сварени яйца.

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено постно месо, 1 грейпфрут (може и портокал), домати.
Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарини, праскови, портокали, ябълки).

Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Домати, варени или варени зеленчуци (тиквички + боб), варено пиле (може да се пържи, кожата трябва да се отстрани!), 1 грейпфрут (може и портокал).
Вечеря: Домати, варени или варени зеленчуци (боб + тиквички), варено пиле (може да се пържи, кожата трябва да се отстрани!) 1 грейпфрут (може и портокал).

Третата седмица

През деня яжте плодове (с изключение на банани, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.

През деня се консумират сурови или варени със зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

През деня яжте плодове (с изключение на забранените) и зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

През деня яжте варена риба (може да се приготви за двойка), във всякакво количество, маруля или зеле, варени зеленчуци (с изключение на картофи).

През деня яжте нискомаслено варено или пържено месо (с изключение на овнешко) или пиле, варени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

През деня яжте плодове (с изключение на банани, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.

През деня яжте плодове (с изключение на банани, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.

Четвъртата седмица

През деня яжте: една четвърт варено пиле (кори от кожата!) Или 4 филийки обезмаслено месо (пържено или варено, около 200 г), 1 кутия консервиран тон (без масло!), 4 краставици 2- 4 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.

През деня яжте: 4 филийки обезмаслено месо (пържено или варено, около 200 г) 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб, от които можете да избирате: парче пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълки или круши по ваш избор: 1 ябълка или 1 круша.

През деня яжте: 1 супена лъжица нискомаслено извара, 200 г нискомаслено сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 препечен хляб, 2-3 краставици, 2 домата, 1 грейпфрут или портокал.

През деня яжте: половин варено пиле (кожата се отлепва!), 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.

През деня се консумират: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без резерви), 1 грейпфрут (може и портокал).

През деня за ядене: 2 варени пилешки гърди, 100 г нискомаслена извара или сирене, 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 чаша кисело мляко, 1 грейпфрут или портокал.

През деня за ядене: 2 супени лъжици извара, 1 буркан консервиран тон (без масло!), 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 грейпфрут или портокали.

След кратко време балансът на марката ще намалее от 8 на 25 кг, в зависимост от това колко първоначално са показали. Не е нужно да изпитвате чувство на глад, а преброяването на калории може да бъде оставено на другите. Получава същия резултат на финалната линия, той няма да изчезне след известно време и ще продължи в случай на спазване на първоначалните принципи.