Диета: Митове за угояване на храни

Искате да отслабнете и сте решили да се откажете от някои храни от самото начало, за които знаете, че не са посочени в диетите. Не се намесвайте, докато не разберете дали тези продукти наистина ви напълняват или не!
Напоследък има много митове за някои храни, които се считат за вредни за фигурата. За съжаление, много от тях са неверни и хората, които искат да отслабнат, като ги откажат, в крайна сметка лишават тялото си от важни ресурси, полезни за здравето им.

ХЛЕБЪТ е опасност за фигурата?

Няма начин. Хлябът не ви омазнява, но зависи много от комбинацията от храни, с които се консумира и, разбира се, от количеството. 100 г бял хляб има 255 калории, по-точно 12% от дневните калории. Вместо това сандвич с хляб, към който се добавят масло и сирене, се превръща в истинска калорична бомба (550 калории). Следователно хлябът не трябва да се елиминира напълно от ежедневната диета, а трябва да се яде само умерено (2 филийки на ден са достатъчни). Би било препоръчително да ядете хляб само на закуска и обяд.
Митове за диетите. Проверете знанията си!

КАРТОФИТЕ имат много калории?

Не, картофите са с ниско съдържание на калории. Проблемът е как са приготвени. Картофите обикновено се пържат и подправят с различни висококалорични сосове. Друг недостатък на картофите е, че те се усвояват много бързо от организма. Така че, ако ядете варени картофи (натурални), ще се възползвате от свойствата на този зеленчук, без риск да спечелите няколко излишни килограма.
Рецепта: код с лук и картофи

Шоколадът води до угояване?

Не е задължително. Шоколадът наистина е храна с високо съдържание на калории, особено асортиментите с мляко или различни кремове. От друга страна, тъмният шоколад (който съдържа поне 70% какао) не представлява голяма опасност за вашата фигура. Той е не само по-малко калоричен, но и по-здравословен за тялото.

Бирата ви дебелее?

Не толкова, колкото може да си помисли човек. Безалкохолната бира е напитката с най-малко угояване. Ако не ви харесва и предпочитате този с алкохол, това не е чак толкова лоша алтернатива, зависи само от количеството, което консумирате (300 мл/ден са достатъчни). Никога не комбинирайте бира с газирани сокове, защото в този вариант тя ви носи максимален калориен прием.

Сиренето ви напълнява и води до целулит?

Зависи от вида сирене и количеството мазнина, което съдържа. Например обезмасленото краве сирене и търговското телемеа нямат висок прием на калории, ако се консумират в комбинация с пресни зеленчуци. Не обвинявайте сиренето, ако имате целулит и сте напълняли. Нездравословните навици, излишъкът от натрий, наситени мазнини и захари също допринасят за целулита.

Газираните сокове без захар ви правят по-дебели от нормалното?

Не. За предпочитане е да се пият напитки без захар вместо тези с нормално калорично ниво. Има хора, които вярват, че ако определен продукт казва „без захар“, това означава, че може да се консумира в неограничени количества, но истината е, че леките напитки имат само по-малко захар, не по-малко калории.

Всички тестени изделия се угояват?

Пастата като такава не ви дебелее. Сосовете и сиренето, с които са подправени, са тези, които увреждат фигурата. Порция паста с варени зеленчуци и капка зехтин, освен че са пълни, нямат много калории. Ако обаче наистина харесвате сосове, можете да изберете да ядете пълнозърнести тестени изделия (те се предлагат в търговската мрежа), които са с ниско съдържание на калории и на всичкото отгоре са дори по-здравословни за организма.

Бананите ви напълняват?

Не, напротив, бананите са храни, които съдържат много малко количество мазнини (а 100 г банан има само 83 калории). Тези плодове са богати на калий и хранителни вещества, така че са много подходящи като закуски между основните хранения.

Плодовете могат да ви напълнят?

Не е задължително. В действителност това е храносмилателният процес на организма. Веднага след храненето стомахът е зает да усвоява изядената храна, а плодовете само ще затруднят този процес на храносмилане. Поради това е за предпочитане плодовете да се ядат между храненията, но не защото това би довело до угояване, а за да може по-лесно да се смила от организма.

Бисквитите са вредни заради брашното?

Две или три храносмилателни бисквити, изядени сутрин с чаша обезмаслено мляко, не причиняват дисбаланс на вашата фигура. Добре е също, че се ядат на закуска и не съдържат сметана. В противен случай калориите се удвояват.