Dukan менюта фаза 1 атака
Това е една от най-популярните диети и това е така, защото ако се спазва, резултатите се появяват. Не е лесно да ядете само протеини през първата фаза, трябва да имате добре подготвено и структурирано меню, така че да не ви хранят толкова много пиле или риба. Менютата по-долу са лесни за поддържане и разнообразяват в продължение на няколко дни.
- Кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица годжи плодове
- Обезмаслена пилешка/пуешка шунка (2% мазнина)
- Chifle Dukan
- Зелен чай
- Пилешки гърди на скара с муджей (приготвени с кисело мляко с 0% мазнина)
- Сьомга на скара с лимон
ВТОРНИК
- Постно пилешко/пуешко шунка (2% масленост)
- Пейн Дюкан
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- Пилешки черен дроб на скара с мюдей (приготвен с кисело мляко с 0% мазнина)
СРЯДА
- Омлет (яйца, обезмаслена пилешка/пуешка шунка, копър, подправки)
- Chifle Dukan
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- Dukan пилешки кюфтета
- Печете пъстърва
- 1 чаша мляко 0,1% масленост
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- 2 варени или „пържени“ яйца в тефлонов тиган
- Chifle Dukan
- Обезмаслена шунка
- Зелен чай
- Телешка пържола със сос от хрян
- Chifle Dukan
- Frigarui Dukan
- Обикновени американски палачинки или със сладко от Годжи (ако не сте яли сладко сутрин)
ПЕТЪК
- Обезмаслено сирене 0,2% масленост
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- Обезмаслена пилешка/пуешка шунка
- Chifle Dukan
- Морски дарове на скара
- Заек с горчица
- блат
СЪБОТА
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- Омлет (яйца, обезмаслена пилешка/пуешка шунка, копър, подправки)
- Чифла Дюкан
- Зелен чай
- Пилешки черен дроб на скара с мюдей (приготвен с кисело мляко с 0% мазнина)
- Сьомга на скара с лимон
НЕДЕЛЯ
- 1 малко кисело мляко със супена лъжица и половина овесени трици + супена лъжица сладко от Годжи
- 2 варени или „пържени“ яйца в тефлонов тиган
- Chifle Dukan
- 1 чаша мляко 0,1% масленост
- Пиле на солена коричка с мюдей (приготвено с кисело мляко с 0% мазнина)
- блат
- При диетата на дукан можете да ядете хляб от дукан във фазата на атака
- Метод на Дюкан 3 рецепти за фазата на атака - постно или дебело
- Няма идеална диета за всички!
- Цветето на страстите на Исус Христос, лекът за десетки болести Лична диета - Отслабване
- ЖИВОТ Полезно Основни причини, поради които не отслабваме, въпреки че сме на диета; Тест за бебешки токчета