Как да си направим коктейл за отслабване

Съдържание на статията

Изгарящите напитки, които приготвяте, ще ви помогнат да свалите няколко килограма. Важно е да ги приемате правилно, следвайки препоръките на специалистите. Диетичните коктейли за отслабване ускоряват метаболизма, съдържат естествени съставки като подправки, подправки, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Като стандарт се предлага един от коктейлите да се замени с хранене веднъж дневно. Напитката се приготвя просто - съставките се смесват, разбиват се в блендер.

Рецепти за коктейли за отслабване

За приготвяне на смутита за отслабване у дома е просто, най-важното е да ги пиете правилно, така че напитката да не навреди на тялото. Следвайте прости инструкции:

Не трябва да се добавя сол към смутито. Забранено и захар.
Курсът на напитките е придружен от увеличаване на общата физическа активност.
Не пийте, насладете се на напитка за отслабване.
Пийте повече вода през деня между храненията.

Има голям брой опции за смутита или смутита за отслабване. Те се използват не само за отслабване, но също така са пълноценна част от здравословното хранене. За напитки се приемат зеленчуци, плодове, мляко и неговите производни. Продуктът е полезен, богат на витамини, докато е вкусен. Научете как да правите смутита у дома. Най-ефективните рецепти за отслабване са описани по-долу.

Протеин

Тези шейкове са свързани със спортното хранене, те отдавна се използват от културистите за изграждане на мускули. В днешно време тази напитка е не само продукт, включен в задължителната програма за спортист, но и средство за отслабване. Протеиновите шейкове са с ниско съдържание на калории. Те съдържат протеинови съединения, от които се образуват мускулите. Ако пиете протеинов шейк за отслабване, без да правите интензивни спортове, много мускулна маса няма да се увеличи и излишните мазнини ще изчезнат.

Как да си направим млечен шейк у дома

Ефективната напитка, съдържаща протеин, е лесна за приготвяне и съдържа 306 kcal. За да направите млечен шейк у дома, запасете се със следните храни:

обезмаслено краве мляко - 340 мл;
плодове, замразени или пресни (малини, ягоди, касис, боровинки) - 150 г;
кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1 чаша;
ленени семена - 1 супена лъжица.

Смесете всичко в купа на блендера.
Включете уреда, разбъркайте всичко до гладкост.
Изсипете в чаша, изпийте.

Кефир

Много хранителни вещества съдържат протеинова напитка от кефир. В предложената рецепта 350 ккал. съставки:

извара с ниско съдържание на мазнини - 200 г;
кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1,5%) - 100 г;
ябълков сок - 100 г;
банан,
по избор: канела, мед.

Зелено смути

Диетичен коктейл за отслабване, приготвен от плодове, зеленчуци, билки, прочиства червата, освобождавайки тялото от вредните токсини от баласта. Зеленото смути се усвоява много по-добре от салата с подобен състав. Плюсът е, че клетъчната мембрана на съставките се разрушава от блендера. Хранителните вещества се усвояват по-бързо.

плодове

Банановият коктейл съдържа 81,5 ккал на 100 г готова напитка. Съставки за смутита:

банан - 1 бр .;
мляко - 150 г;
мед - чаена лъжичка.

Коктейл за изгаряне на мазнини с киви: в 100 g - 34,03 kcal. компоненти:

Киви - 1 бр .;
лимон - 2 чаши, обелени;
вода - 100 мл;
мед - чаена лъжичка;
магданоз, мента.

Напитка от грейпфрут. Съставът на този коктейл, който съдържа 46,5 kcal на 100 g, е прост:

грейпфрут (море);
мед - супена лъжица.

Растение

В зеленчукови и билкови напитки често се използва целина. Той регулира метаболизма, съдържа много фибри, елиминира излишния въглероден диоксид, който се натрупва в тялото. За готвене трябва да изцедите сока на голям корен от целина. Състав на напитката (79,09 kcal на 100 g):

целина, сок - 50 мл;
мляко - 100 мл;
1 жълтък.

Смути със зелена краставица. Нискокалоричната напитка е само 26,5 kcal. съставки:

краставица - 1 бр .;
зелен грах - 100 г;
джинджифил - чаена лъжичка пръст или 3 пресни ленти;
броколи - 3 съцветия;
магданоз.

Пасирайте с помощта на блендер.
Ако напитката е твърде плътна, разредете с кефир, кисело мляко.

Научете повече Рецепти за отслабване.

Каква коктейлна диета да купите

Специализираните магазини продават приготвени диети и спортни коктейли за изгаряне на излишните мазнини. Производителите обещават бърз и траен резултат. Известни марки: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Можете да си купите готова за пиене напитка или суха смес. Кутия напитка е скъпа, например, 450 грама коктейли за енергийна диета могат да бъдат закупени за около 1700 рубли или дори повече.

Всъщност всички тези формулировки са нискокалорични, подсилени с протеини течни храни. Те съдържат както естествени съставки, така и „химия“ - еднакви вкусове и цветове. Често консумацията на такива напитки е предназначена за дългосрочна програма. Бурканът не решава нищо, имате нужда от дълъг курс. Внимание: такива продукти имат противопоказания, прочетете внимателно инструкциите!