Диетичен план в сърдечната диета - Отслабнете до 15 кг

Планът за храна от Сърдечна диета може да ви помогне да свалите 1-3 килограма за 5 дни и до 15 килограма за 2 седмици.

Разбира се, резултатите се различават в зависимост от няколко фактора: броя на излишните килограми (хората с повече излишни килограми ще отслабнат повече), възрастта, броят на спазваните диети, дневното ниво на физическа активност, дневното ниво на стрес, независимо дали страдате или не от някои заболявания и т.н.

Храните в тази диета са богати на витамини и минерали и затова създателите на диетата твърдят, че няма да се чувствате слаби или изтощени по време на нея.

Сърдечна диета Счита се за здравословна за сърцето диета, тъй като подобни диетични планове се прилагат при пациенти със сърдечни проблеми, които трябва да отслабнат преди операцията, но без да отслабват или да се изтощават от диетата за отслабване.

Сърдечната диета предлага диетичен план за 5 дни, който ще трябва да се повтори в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите:

ако целта ви е да свалите само няколко килограма (1-4 кг), повторете този цикъл на хранене в продължение на 5 дни до 3 пъти подред (15 дни)
ако целта ви е да отслабнете с повече от 5 кг, тогава между 3-те последователни цикъла ще трябва да направите почивка от 15 дни (15-дневна сърдечна диета, 15-дневна пауза след това повторете)

Менюто за 5-те дни на сърдечната диета

Закуска: 1 портокал + 1 чаша неподсладен чай/кафе + 4 бисквити (бисквити без захар, например тези на тук )
Обяд: 1 портокал + 1 варено яйце + 1/2 чаша кисело мляко (приблизително 100 мл, например тук)
Вечеря: 2 домата + 2 варени яйца + 1 краставица или 1/2 маруля

Закуска: 1 портокал + 1 чаша неподсладен чай/кафе + 4 бисквити (бисквити без захар)
Обяд: 1 портокал + 1 варено яйце + 1/2 чаша кисело мляко (приблизително 100 ml)
Вечеря: 1 бургер (от около 125 грама кайма) + 1 домат + 4 бисквити + 1 портокал + 1 неподсладено кафе/чай

Закуска: 1 портокал + 1 чаша неподсладен чай/кафе + 4 бисквити (бисквити без захар)
Обяд: 1 портокал + 1 варено яйце + 1/2 чаша кисело мляко (приблизително 100 мл) + 2 краставици или 1/2 маруля + лека напитка (за предпочитане чай, подсладен със стевия, избягвайте диетични сокове, включително кола/пепси)
Вечеря: 1 бургер (от около 125 грама кайма) + 4 бисквити (бисквити без захар) + 1 портокал + 1 неподсладено кафе/чай

Закуска: 1 портокал + 1 чаша неподсладен чай/кафе + 4 бисквити (бисквити без захар)
Обяд: 125 грама обезмаслено сирене + 1 домат + 4 бисквити (бисквити без захар)
Вечеря: 1 бургер (от около 125 грама кайма) + 4 бисквити (бисквити без захар) + 2 домата + 1 ябълка

Закуска: 1 портокал + 1 чаша неподсладен чай/кафе + 4 бисквити (бисквити без захар)
Обяд: 200 грама риба или пиле (на скара или варено) + 4 бисквити (бисквити без захар) + 1 домат
Вечеря: 500 грама варени зеленчуци (варени) + 1 варено яйце + 1 домат