Диети - какви грешки можете да допуснете, когато искате да отслабнете

Що се отнася до празниците и излагането на слънце, жените са готови да спазват диети. Несъзнателно могат да се правят грешки, които предотвратяват загубата на тегло. Какво трябва да избягвате, за да отслабнете?

Диети - Решихте, че е време да отслабнете

Обещавате да отслабнете и сега нищо не може да ви спре.

Започвате деня с нискокалорична закуска, но тъй като не сте уморени, нямате търпение за обяд.

С течение на времето ентусиазмът ви отслабва и вие се чувствате разочаровани от чувството на глад, което изпитвате.

Мисълта да се откажете от диетата за отслабване и да я вземете друг път също може да влезе в игра.

След още няколко дни и потърсете разумни диети, не ви оставяйте гладни и помагайте да отслабнете.

Диети за отслабване - какви грешки можете да допуснете, когато искате да отслабнете

1. Не избирайте правилната диета

Това е най-честата грешка на жените, когато решат, че е време да отслабнат.

Вдъхновяваме се от историите на други, приятели, знаменитости, колеги и ние също го искаме, но това е най-лошият подход.

Забравяме, че сме различни като индивиди, организъм, метаболизъм и в крайна сметка не се случва магическа трансформация.

Това, което има ефект върху един човек, не може да има положителен ефект върху друго.

2. Нереалистични очаквания от диетите за отслабване

Когато започнете да отслабвате, ви трябва време, за да го направите постепенно.

Всеки път, когато започнем диета, искаме да видим резултати веднага, ако е възможно.

Тези неща не се случват, защото когато спазваме диета (здравословна, разбира се), тялото се нуждае от 1 месец за новата рутина на хранене.

Ако отслабнете преди това време, това ще е вода, а не мазнини по бедрата или корема, от които искате да се отървете.

Излишните килограми се натрупват бързо, но е по-трудно да слезете, така че имате нужда от воля и не се поглеждайте в огледалото всеки ден.

3. Намалена или липса на физическа активност

По принцип хората, които искат да отслабнат, търсят най-лесния начин, без усилия.

В повечето случаи упражненията дори не се вземат под внимание.

Последните биха могли да направят чудеса, ако се практикуват редовно.

4. Диети за отслабване - много дни кулинарни глезотии

Ако сте започнали диета, това не ви позволява да прекалявате много дни.

Тялото бързо усеща промяната и когато се изкачите на кантара ще бъдете изненадани от това как изглежда.

Не изневерявате на диетата си, а на себе си.

Същото може да се случи и със спорта. Ако го правите веднъж седмично и след това 10 минути, няма да имате никакви положителни резултати.

5. Стресът уврежда фигурата

В съвременните дни стресът стана спътник и враг на всички.

Виновна е за появата на много заболявания, но и за излишните килограми.

Ако сте наясно със ситуацията, потърсете алтернативни начини за борба с нея, доколкото е възможно.

6. Пазете се от скрити калории

Ако опитате всичко, което можете, за да отслабнете, но не виждате никакви резултати, опитайте да запишете всичко, което ядете.

Ще бъдете изненадани от това, което откриете. Има храни, които имат твърде много захар или сол в състава си.

Крем за кафе, готови супи, майонеза, сандвич масло, кетчуп, салатен дресинг и други.

7. Не пропускайте храненията

Не е препоръчително да пропускате храненията, с надеждата, че ядете по-малко и отслабвате, че няма да е така.

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.

Някои изследвания показват, че ако тялото не приема хранителни вещества повече от 10 часа, то започва да складира мазнини.

Така, ако човек, който спи 8 часа на нощ и пропусне закуската, всичко, което яде на обяд, ще се превърне в мазнина.

Точно нещо, от което бягаме, защото не е добре за фигурата.