Диети, хранене и хранене
takillya, на 29 август 2015 - 19:32, каза:
cthor, на 31 август 2015 - 22:10, каза:
дайте му го с боб след това работи
не трябва да ядете 5 килограма месо на ден
можете също да ядете яйца, мляко, леща, боб и др.
Не съм специалист в подобно нещо, но забелязах, че дори да ям по-малко протеини, отколкото препоръчва светът (т.е. 1g/kg), все още нараствам в сила от седмица на седмица.
опитвате се и виждате как работи по-добре за вас.
Не знам дали се вписвам добре тук, но не исках да правя нова тема:
Чудех се как мога да подсладя (или да придам определен вкус) на протеинов шейк (Протеин без подсладители/аромат). Първоначално казах, че е супер добре, че е без сукралоза, дори е по-евтино и т.н., но всъщност ми се повръща, след като го изпия, има ужасен вкус. Мислех да го комбинирам с мляко (не вода, както сега) и/или да добавя чаена лъжичка какао/мед, но съм отворен за предложения. (Не бих искал да му придам още по-лош вкус от сега)
Редактирано от takillya, 24 декември 2015 - 14:15.
Редактирано от robert8197, 20 февруари 2016 - 10:13.
Продуктът е ок.
Нещо по-скъпо, но технически получено "почистващо средство" чрез микрофилтрация:
http: //www.myprotein. д/10530911.html
Не се стресирайте с 2g/kg тяло, всичко над 1g/kg е добре. Суроватъчният протеин е за предпочитане пред месото, което е много по-смилаемо.
Редактирано от robert8197, 22 февруари 2016 - 14:34.
robert8197, на 22 февруари 2016 - 14:33, каза:
Редактирано от takillya, 22 февруари 2016 - 17:33.
robert8197, на 25 февруари 2016 - 20:57, каза:
Бих добавил още зеленчуци и бих нарязал повече месо и сирене
ако тялото ви каже, че има твърде много храна, това означава, че има твърде много храна. по-добре слушайте тялото си, отколкото това, което хората ви казват във форумите.
моето мнение е, че би било по-добре да ядете точно толкова, колкото сте яли досега. започнете да тренирате и тялото ви ще поиска храна сама, ако има нужда от нея.
казахте по-горе, че тежите 74 кг, което е повече от достатъчно. виждали ли сте как може да изглежда бодибилдър с тегло 77 кг ?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fYGnnn8tDEY?feature=oembed - Страница за качване (вграждане) Кликнете тук]
Редактирано от takillya, 25 февруари 2016 - 21:51.
Ето един перфектен калориен калкулатор. Добре, доста пълен.
Изненадан съм да видя, че менюто ми вчера спадна до 2000 kcal ?!
Обикновено избирате неща, близки до това, което сте яли (напр. Не изядох кок от KFC.)
Варено пилешко яйце - 50 грама, 77,5 калории, 6,3 протеини, 5,3 мазнини, 0,6 въглехидрати, 0 фибри
Ендивия - 150 грама, 25,5 калории, 2 протеина, 0,3 липиди, 5,1 въглехидрати, 4,7 фибри
Краве мляко - 150 грама, 409,5 калории, 29,1 протеини, 30,6 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибри
Зехтин - 30 грама, 247,2 калории, 0 протеин, 30 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибри
Телешка супа - 300 грама, 161,4 калории, 8,1 протеини, 9,9 мазнини, 9,9 въглехидрати, 1,5 фибри
Крем 12% - 50 грама, 68,8 калории, 1,7 протеин, 6 липиди, 2 въглехидрати, 0 фибри
Свинско руло - 150 грама, 302,4 калории, 33,2 протеини, 15,9 мазнини, 4,2 въглехидрати, 0,2 фибри
Варено зеле - 150 грама, 33 калории, 1,5 протеини, 0,6 мазнини, 6,8 въглехидрати, 2,9 фибри
KFC натурален кок - 60 грама, 140,6 калории, 3,8 протеини, 1,2 липиди, 29,5 въглехидрати, 1,1 фибри
Банани - 170 грама, 151,3 калории, 1,9 протеини, 0,5 мазнини, 38,8 въглехидрати, 4,4 фибри
Консервирани сардини в маслиново масло Rex - 150 грама, 300 калории, 34,5 протеини, 18 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибри
---------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩО: 1410 грама, 1917,2 калории, 122,1 протеини, 118,3 мазнини, 96,9 въглехидрати, 14,8 фибри
Източник: http://calorii.oneden.com
Вчера ядох така:
Сутрин: ябълка, портокали, малко сладки бисквити, не много
На обяд: салата, с варено яйце и шницел
След обяд: ориз със зеленчуци (вид гърне)
Започнах да тренирам след час от последното хранене (около 150 burpees, 150 флексии на коляното, 150 корема). След 50 рипинга и 50 генофлексии краката ми омекнаха, вече нямах сила в тях. Оставих я сама.
Къде сгреших в диетата си?
Стипендията на 10 март 2016 г. - 15:15 ч. Казваше:
Вчера ядох така:
Сутрин: ябълка, портокали, малко сладки бисквити, не много
На обяд: салата, с варено яйце и шницел
След обяд: ориз със зеленчуци (вид гърне)
Започнах да тренирам след час от последното хранене (около 150 burpees, 150 флексии на коляното, 150 корема). След 50 рипинга и 50 генофлексии краката ми омекнаха, вече нямах сила в тях. Оставих я сама.
Къде сгреших в диетата си?
Вчера се опитах да прескоча блока, но не успях. Къде сгреших в диетата си
150 + 150 + 150 е твърде много. Направете 3-4 комплекта от 15. Когато стане твърде леко, поставете по-тежка торба отзад.
Редактирано от takillya, 10 март 2016 - 17:35.
- Месоядна диета) - Страница 27 - Форум на Softpedia
- Импотентност - Страница 3 - Форум на Softpedia
- Северна Корея между глада и войнствените изявления - Страница 7 - Форум на Softpedia
- Кетогенна диета - Страница 79 - Форум на Softpedia
- Рак на дебелото черво - Страница 16 - Форум на Softpedia