Диетата влияе на нашето настроение. Ето храните, които могат да влошат депресията

Ако сте склонни към депресия или просто искате да поддържате добро настроение, намалете храните, за които е доказано, че развалят настроението ви.

Диетата оказва силно влияние върху настроението. Настроението ни се отразява от хормоналното ниво в организма. По този начин влиянието на веществата в консумираната храна има изключително важна роля. Защото в зависимост от тях тялото ни произвежда определени хормони в количества, които ни дават ежедневното ни настроение.

Поничките трябва да бъдат преименувани на „трансмазни ядки“. Онези сладкиши, поръсени с шоколад, имат вкусен вкус, но могат да бъдат пълни с транс-мастни киселини, прословути „лоши“ мазнини, които могат да предизвикат негативни биологични реакции, които увеличават риска от промени в настроението. Диета с високо съдържание на транс-мазнини може да увеличи риска от депресия, според WebMD. Ето някои ежедневни навици, които увеличават риска от депресия.

Кой не обича освежаваща глътка бонбони? За съжаление, колкото повече захарни ангели ядат, толкова по-възпалено става тялото ви. Какво не е наред с възпалението? Изследване, публикувано в Psychiatry, списание на Американската медицинска асоциация, установява, че депресията е свързана с по-високи нива на възпаление в мозъка. За да задоволите сладкия си вкус, вместо това яжте няколко унции черен шоколад, който има малко или никаква захар и сам по себе си е суперхрана.

Проблемът не е в картофа - това е солта. Богатите на натрий диети предизвикват подуване на корема, което, макар и да не е медицински проблем, може да ви постави в лошо настроение. За да помогнете в борбата със солената диета, пийте много вода. Това са нещата, които психолозите биха искали хората да знаят за депресията.