Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за отслабване с "10 килограма след три години" (проучване)

Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да отслабнат най-малко 10 килограма за три години, предполага ново проучване в САЩ, цитирано от сряда.

Дългосрочните ползи могат да бъдат по-големи, казват учените след анализ на броя на изгорените калории чрез различни други диети.

Авторите на статията, публикувана в научното списание BMJ, установяват, че намаляването на дела на консумираните въглехидрати води до най-голям брой изгорени калории.

В това проучване са участвали общо 234 възрастни с наднормено тегло в САЩ на възраст между 18 и 65 години.

В продължение на десет седмици субектите приеха нискокалорична диета. В резултат на това 164 от тях са загубили поне 10% от общата си телесна маса.

Впоследствие участниците бяха разделени на три групи, които имаха хиперкалорична, умерено калорична и хипокалорична диета през следващите двадесет седмици.

Всеки участник в изследването беше приготвил ястия с подобен процент на протеини и мазнини.

Екипът от американски изследователи наблюдава теглото и консумацията на енергия на участниците, за да установи броя на изгорените калории.

Учените установиха, че броят на изгорените калории е значително по-висок при субекти на диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с тези на диета с по-високо съдържание на въглехидрати.

Участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати изгарят с 209-278 килокалории повече в сравнение с тези на диета с високо съдържание на въглехидрати.

'' Ако този ефект продължи - и не сме наблюдавали отслабване от 10 до 20 седмици - това ще доведе до загуба на тегло от около 10 килограма след три години в случай на обикновен мъж от 30 седмици. години, с височина 178 сантиметра “, отбелязват авторите на изследването.

Изследователите, които представиха тези констатации на конференцията ObesityWeek 2018 в Тенеси, САЩ, стигнаха до заключението: „Изглежда, че съставът на храната влияе върху консумацията на енергия независимо от телесното тегло. Диетата с ниско съдържание на мазнини и високо гликемия може да улесни поддържането на загуба на тегло отвъд традиционния подход за ограничаване на енергийния прием и насърчаване на физическата активност. ".