Диетата с лук помага да отслабнете с 4 кг за седмица

Нека разберем повече за предимствата и недостатъците на лучената диета и менюто, което тя включва.

Диета с лук, предимства срещу недостатъци

100 г лук съдържа само 54 калории, освен това се бори срещу задържането на вода и спомага за понижаване нивата на кръвната захар. Диетата с лук включва консумация на лучена супа всеки ден, по ваша преценка. В допълнение към основната съставка, в тази супа можете да използвате и чушки, целина, магданоз и лимонов сок.

Диетата донякъде прилича на диетата със зелева супа, както по отношение на ефективността, така и по отношение на ограниченията. Диетата с лук има много недостатъци: той е драстичен, монотонен и доста агресивен за тялото. Излишните килограми ще бъдат елиминирани доста бързо, но за съжаление това, което на пръв поглед може да изглежда като предимство, може да се превърне в недостатък: премахването на излишните килограми по този метод често е последвано от йойо ефект.

Поради това е за предпочитане да включите лука в ежедневната си диета, в храни и салати, отколкото да следвате ограничителна и монотонна диета. Това е здравословна и вкусна храна, която носи толкова много ползи за тялото, че би било жалко да я игнорирате в ежедневната си диета и да я злоупотребявате по време на диета.

Каква е луковата диета

При тази диета лучената супа може да се консумира по всяко време през деня, заедно с други храни, както следва:

Първи ден: супа от лук и плодове (с изключение на грозде и банани);

Ден втори: супа от лук, зеленчуци и печен картоф за вечеря;

Ден трети: супа от лук, плодове и зеленчуци;

Четвърти ден: супа от лук, плодове, зеленчуци и обезмаслено мляко;

Ден пет: супа от лук, парче варено говеждо месо, домати;

Ден шести: лучена супа, постно варено или скара месо, зеленчуци;

Седми ден: супа от лук, варен ориз, домашно приготвен плодов сок.

Как се приготвя лучена супа

Вкусна супа, която се консумира в лукова диета може да се приготви по много проста рецепта:

3 чаши нарязан лук
Чаша наситнен праз
Клонче магданоз
Накълцана целина
1 ½ литра вода
Сол и черен пипер на вкус

Нарязаният лук и праз трябва да се смесват много добре със сол. Във вряща вода добавете всички зеленчуци и черен пипер и варете 5 минути. След като изтече времето, покрийте контейнера, съдържащ супата, за 10 минути, след което може да се консумира.

следващи лукова диета можете да свалите около 4 кг за една седмица, но не се препоръчва да го следвате повече от два пъти годишно и особено период по-дълъг от 7 дни, тъй като създава доста тежки дисбаланси в тялото.